毎年2月、香川県の丸亀市で開催される丸亀国際ハーフマラソン。
国内外のトップランナーも参加する大会だけど、市民ランナーにも人気の大会。

走り切ったら、次はお楽しみのランチ！
香川県といえばうどん。
しかし、今回はあえて「骨付き鶏」の名店「一鶴（いっかく）丸亀本店」へ。
「本店」と聞くだけでおいしそうに感じる。。。

お店への到着時刻、待ち時間を記載しておくので、来年以降、丸亀ハーフを走った後に一鶴でランチしようと思っている人は参考にしてほしい。

一鶴丸亀本店の場所

JR丸亀駅から徒歩２分。

疲れた足には優しい近さ。

到着時間

ピカラスタジアムから無料のシャトルバスに乗り、丸亀駅前で降り、歩いて一鶴に到着。
ちなみにピカラって何ぞなもし？（”何ぞなもし？”は、なんだろう？程度の意味の愛媛の方言）、と思っていたところ、愛媛の実家のテレビCMで見た。
関西でいうとeo光みたいなものらしい。

「ピカラ(Pikara)」とは、
四国電力グループの株式会社STNetがお届けする
個人向け通信サービスです。

引用元:｢ピカラ｣とは？ | ピカラお客さまサポート

さて、一鶴への到着時刻は13:26

外に並んでいる人が15人、店の中に多分4人くらい待っているとして、私は20番目くらいか。

入店時刻

近くに並んでいるランナーらしき人と、「どのくらい待つんでしょうね？」「初めてなんでわかんないっす」などと話しながら待つこと30分弱。

13:53に入店。

でも、まだテーブルは遠い。

店内の椅子でしばし待つ。

テーブルに案内された時刻

待つこと7分。

14:00ちょうどにテーブルに案内された。

つまり、お店到着からテーブル案内までの待ち時間は約35分であった。

1時間くらいを見込んでいたから、思ったより早かった。

メニュー

骨付鳥

一鶴の骨付き鶏には「おやどり」と「ひなどり」の2種類がある。

・おやどり：噛み応えバッチリ。旨みも濃い。
・ひなどり：柔らかジューシー。初心者向け。

どっちにするか悩んだ結果、「ひなどり」を注文。

ハーフマラソンを全力で走って疲れた私の体は噛み応えよりもやわらかジューシーを欲していたのである。

ご飯物・スープ

ご飯物・スープの中からは「おむすび」を注文。

とある食べ方を試してみたかったからである。

飲み物

おっさんと思われようが、一杯目は生。
とりあえずの生ではなく、本気で飲みたい生である。

サッポロ生をチョイスした。

実食

一鶴の楽しみ方

一鶴が初めての方もテーブルの上に置いてあるこの「一鶴の楽しみ方」を読めば美味しくいただけるはず。

要は、豪快に鳥にかぶりつけばよい。

ひなどり

運ばれてきた骨付き鶏は、見た目からしてもう優勝。
こんがり焼けた皮に、じゅわ～っとしみ出す肉汁。

持ち上げると、ずっしりとした重み。
これをガブリとやると、もう…
「あ～～～～！！」言葉にならない。

スパイスが効いていて、噛めば噛むほど、ジュワジュワと旨みが口に広がる。

サッポロ生

そして、ビールを流し込む。

うまい！！

濃い味の骨付鳥とビール、これ以上の組み合わせはあるのだろうか？
いやない（反語）。

生大だというのに、あっという間に飲み干し、次はエビス黒生を注文。

エビス黒生

ゴクリ。

もう、天にも登らんほどのうまさと満足感。

鳥とビールの無限ループである。

おむすび

鳥を食べ終えたら、締めのおむすびに手を伸ばす。

ひなどりのお皿の底には、鶏のエキスとスパイスが溶け合った「黄金の油」がたっぷり。

「一鶴の楽しみ方」に書かれている通り、鳥のタレに浸して食べる。

もうね、反則級のうまさ。
お米ひと粒ひと粒が、鶏の旨みを吸い尽くして、それが口の中で広がる。
疲れた体に元気が蘇る。

体に悪そうなものってなんでこんなにうまいのか。

料金

レシートを見てみると以下の通り。

• 生ビール大　１，０１４円
• 黒生　５９７円
• ひなどり　１，００１円
• おむすび　３５７円

合計２，９６９円

物価高のこのご時世で、３，０００円未満でこの満足感☆

えらいぞ一鶴！

タイムスケジュールのまとめ

• 10:45　レーススタート
• 12:02　ゴール→エリートランナーの表彰式を見た後シャトルバスでJR丸亀駅へ
• 13:26　一鶴へ到着
• 14:00　テーブルに着席
• 14:53　支払い→退店

私の場合、このようなタイムスケジュールだった。
来年、丸亀ハーフのあとに「一鶴」へ行く予定の方は、帰りの電車やバスの時間を決めるときの参考にどうぞ！

では、今日もよいランを。

おしまい。

2025年2月2日、香川県丸亀市で開催された「丸亀国際ハーフマラソン」に参加した。

それから18日後の2025年2月20日、賞状と副賞が届いた。

入賞は何位まで

参加案内を見ると表彰については以下のように書かれている。

ハーフマラソン登録の部

男女別総合成績１位から8位まで

ハーフマラソン一般の部

• 男女別総合成績１位から8位まで
• 男女年代別１０歳ごとに１位から３位（上記で入賞した人除く）

私は、50歳代の部で3位に入賞していた！

賞状と副賞

入賞すると賞状と副賞が送られてきた。

レターパックライトで届いた。

正直、大会から18日も経過すると大会の余韻も冷め、2月24日に開催される大阪マラソンのことで頭がいっぱいで丸亀のことは忘れかけていた。

届いたものは、賞状と副賞（メダル）であった。

賞状

記録にかかれているタイムはグロスタイムではなく、ネットタイムである。
よって、ネットタイムで順位が決まっていると思われる。

「讃える」って讃岐の「讃」と同じ字を使うんだね、と改めて気付いた。

副賞

副賞のメダルの裏には「第77回　香川丸亀国際ハーフマラソン大会　50歳代男子　第3位　2025.2.2」と彫られている。

感想

この賞状とメダルは、単なる紙と金属の塊ではない。
これまで30度を超える夏も、氷点下で真っ暗な冬も、毎日のように午前5時から走った日々、撃沈したときの情けなさ、悔しさ、諦め、ゴールしたときの喜び、すべてが詰まっている。

正直、この大会はガチのアスリート向けのものかと思っていた。
国際ってつくし、速い人ばっかりだったらどうしようとビビりながらエントリーしたのを覚えている。
実際、丸亀国際ハーフマラソンは、日本新記録で走るくらいのトップアスリートが集まっていた大会だった。

しかし、年代別表彰があるように、アスリートだけでなく、一般ランナーにも優しく、走ることが好きなすべての人が気持ちよく参加できる大会だった。

市民の全員が道路沿いに立っているのかと思うほどの地元の人々の応援、フラットで折り返しの少ないコース、とても素晴らしかった。

賞状とメダルはしばらくリビングに飾っておこう。

妻に「邪魔だ！」と片付けを命じられるその日まで。

それでは、みなさん、今日もよいランを。
おしまい。

２０２４年１０月２７日、第４０回　京田辺市マラソン大会の１０キロの部に出てきました。

今年めでたく５０歳になったので、壮年の部での出場となりました。

京田辺市民マラソン大会の概要

会場へのアクセスなど概要は以下の記事をご覧下さい。

にしむRUNのブログ

第35第京田辺市マラソン大会10キロの部に出てみた

https://246run.com/2019/10/21/5296

２０１９年１０月２０日、第３５回　京田辺市マラソン大会の１０キロの部に出てきました。今までは息子と親子マラソンの部に出ていたのですが、息子は出れない学年になり、出れる学年になった娘には「ヤダ！」とフラレてしまい、一人寂しく参加しました。申込方法 スポーツエントリー 郵便振替 直接事務局 JTBスポーツステーション受付会場田辺木津川運動公園です。木津川サイクリングロードの近鉄線と交差するところの下にグランドがあります。近鉄新田辺駅から1.6キロ、徒歩18分ＪＲ学研都市線京田辺駅から1.8キロ、徒歩23分くらいで...

前回の記事から異なる点を記載します。

申込方法

スポーツエントリー
からの申し込みのみとなりました。

• 郵便振替
• 直接事務局
• JTBスポーツステーション
  からの申込みはなくなったようです。

参加料金

10キロの部の参加料金は２，２００円

2023年は２，１００円でしたので、１００円上がっていました。

申込期間

令和６年８月７日（水）9:00～９月１７日（火）17:00まででした。

参加賞

受付で参加賞、ゼッケン、プログラムをもらいます。

• スポーツドリンク
• きららちゃんタオル（きららちゃんは京田辺市キララ商店街のキャラクターです）
• マルチゼリー

2019年にあった以下の参加賞はなくなっていました。

• チョコおかき
• 玉露あめ
• 一休温泉入浴半額券

表彰

各部門ごとに、３位まで表彰があります。

• １位はメダル、賞状、副賞
• ２位、３位は賞状と副賞

コース

→コースマップ

昨年までと異るのは一箇所。
１回めの折り返しが昨年より手前になりました。

工事中の箇所があるので、東屋の手前にあるコーンを折り返します。
（画像は後日撮影したもので、コーンが立っていません。）

試走するときは、道路左に「折」と書いてありますので、そこを目印にするとよいでしょう。

スタートまでの出来事

受付でもらったゼッケンを付け、会場近くのサイクリングロードをアップしていると、見知らぬ男性から話しかけられました。

T氏「西村さん！」

私）「（だ、誰？どこかで会ったことがある？ここは無難に）おはようございます」と答えます。

どうやら、毎年京田辺市マラソン大会に出場しているお友達のランナーに壮年の部で誰が早いが尋ねたところ、私の名前が出てきて、プログラムでゼッケン番号を確認して声をかけてくださったようです。

マークされているなんて、光栄です（笑）

レース展開

壮年の部も一般の部も一緒にスタートします。

スタート後、５番目くらいに位置取ります。

1キロ手前に折り返しのコーンがあり、誘導員さんも立っているのですが、先頭の数人がそのまま通過してしまいました。
私は「折り返しはこっち、こっち！」と大声を張り上げ、かつジェスチャーでもこっち、こっちと呼びかけます。
なけなしの体力を使ってしまい疲れました（笑）

いろいろな大会で誘導ミスが発生しています。
事前にコースを確認しておくことは大事だと再認識しました。

3キロくらいで折り返しを間違った２人に追いつかれました。
しばらく追走しましたが、彼らのペースが早かったので、先に行ってもらいます。

３番目をずっと走っていたのですが、8キロくらいで4位だった方に追いつかれます。

ゴールのあるグラウンドに入る前に離されしまい、結局総合４位でゴール。

結果

壮年の部　1位
タイム　37:16

先にゴールした３人が一般の部（50歳未満）だったので、壮年の部（50歳以上）では、私が１位でした。

１位の賞品

• 賞状
• メダル
• お菓子
• タオル

お菓子

製造元は関東の会社でしたが、このお菓子の抹茶は京田辺市のお茶が使われているに違い有りません。

タオル

参加賞でタオルをもらったのですが、賞品でもタオルをもらいました。

京田辺市に本社がある株式会社ニチダイの野球チームのタオルです。
なぜ野球？と思わないでもないですが、もらえるものはいただきます。
マラソン大会のたびにタオルをもらうので、ありがたいことに我が家のタンスがタオルで溢れそうです（笑）

おわりに

壮年の部とはいえ、1位はうれしいものです。
初めて京田辺市民マラソン大会に参加したときは、３キロでもヘロヘロで、１０キロの部に参加しているランナーたちは皆、輝いて見えました。

私も１０年ランニングを続けてようやくここまでたどり着きました。
来年は若者達とも競り合えるように力を付けてまた挑みたいです。

大会関係者のみなさま、沿道で応援してくださったみなさま、ありがとうございました。

では、今日もよいランを。

おしまい。

2022年10月9日に開催された舞鶴赤れんがンガハーフマラソン2022のトイレについて報告します。

2022年は男子トイレが少なく、仮設トイレは長蛇の列ができていました。

走っている途中でトイレに寄るとタイムロスになってしまいますし、一度足を止めると動かなくなってしまうこともあります。

スムーズに済ませてスタートブロックに並びたいものです。

プログラムからのトイレの情報

事前に送られてくるプログラムの20ページ「会場周辺案内図」にトイレの情報が載っています。

パンフレットには４つのトイレマークがあります。

１　体育館横の仮設トイレ

体育館の隣（外）に仮設トイレがあります。

女子トイレは並んでいませんでしたが、男子トイレは長蛇の列になっていました。

列が長い場合、速攻で他のトイレに向かいましょう。

２　体育館１階トイレ

体育館１階にトイレがあります。

体育館内にあるので、シューズを脱ぐ必要がありますが、外の仮設トイレより列は短かったです。

体育館１階は男子更衣室なので、更衣の後、体育館を出る前に空いているようなら利用してもよいでしょう。

３　市政記念館１階トイレ

引用：2号棟（舞鶴市政記念館） – 舞鶴赤れんがパーク

赤れんが２号館、市政記念館１階にトイレがあります。
（乗船券販売所がある棟です。）

私が8:50ごろに寄ったときは誰も並んでいませんでした。

狙い目かもしれません。

４　４号館１階トイレ

４号館のトイレは女子トイレに列ができていました。

４号館の２階が女子更衣室だからでしょう。

男子トイレは並んでいませんでしたので、市政記念館のトイレが混み合っているときはこちらを利用するのもありです。

プログラムに載っていないトイレ

①体育館２階トイレ

体育館の各階案内図を見ると、２階にもトイレがあるようです。

２階に行ってみるとありました！

1階のトイレは列ができていましたが、２階のトイレは空いています。
2つある大便器のうち、1つが埋まっていただけです。
勝手知ったる地元の人だと思われます。

空いている理由としては、２階のトイレに行くには、赤いコーンをまたいで行かなければならないからでしょう。

このコーンが置かれている理由が２階のトイレを利用させないためなのか、観覧席に誘導するためなのかわかりません。

私は注意されたら、ごめんなさいする覚悟で利用してみましたが、何も言われることなく用をたすことができました。

②赤れんが３号館（まいづる智恵蔵）１階トイレ

引用：3号棟（まいづる智恵蔵） – 舞鶴赤れんがパーク

３号棟１階にもトイレがあります。

３号棟はお土産物を売っている棟です。

こちらの男子トイレも空いていました。

ただし、開店が９時からなのでまだ開いていないときは他のトイレを利用しましょう。

他の施設のトイレは？

舞鶴市役所、赤れんが博物館は開いていなかったので、トイレの利用はできなさそうでした。

おわりに

更衣が終わった後、｢どこのトイレが空いているかな？｣とジョグをしながら会場付近を巡ってみました。

男子トイレは｢体育館横の仮設トイレ｣と｢体育館１階のトイレ｣がとても混んでいましたので、それ以外トイレもあることを覚えておくと早くトイレを利用できると思います。

（女子トイレは｢体育館横の仮設トイレ｣も｢体育館１階のトイレ｣も空いていましたので心配なさそうです。）

この記事が次回舞鶴赤れんがハーフマラソンに参加されるランナーの参考になれば幸いです。

では、今日も良いランを。

おしまい。

2022年4月17日、京田辺市民総合体育大会･市民健康マラソンの10キロの部に参加しました。

昨年優勝し、今年は二連覇を目指して参加したこの大会のレポートを書きます。

レースレポート以外は昨年とだいたい同じです。

参加資格

• 京田辺市内に在住･通勤･通学する高校生以上
• 体協会員

市民健康マラソンということで、京田辺市に関係ない人は参加出来ないです。

受付

木津川サイクリングロードを走ったことがある人なら東屋を目印に来ていただければ、人がたくさんいるのですぐにわかると思います。

受付時間は8:30から9:00です。

種目

10キロ

全員一緒にスタートしますが、表彰は一般（49歳まで）男･女別、壮年（50歳以上）男･女別です。

3キロ

表彰は男女別です。

3キロの部は壮年（50歳以上）の人しか参加できないようです。

49歳以下の人はがんばって10キロ走ろうね、ってことでしょう。

参加費

10キロも3キロも500円です。

格安です。

ゼッケン･参加賞

受付で事前に届いている参加はがきを渡してゼッケンと参加賞を受け取ります。

• ゼッケン（レース後返却します。）
• 安全ピン（返却不要）
• プログラム
• アクエリアス
• 水（昨年に続き、今年もコロナ感染防止のため給水がないので、必要な方はこの水を持って走ってほしいとのこと。）
• ゴミ袋

更衣室

女性のみ、小さなテントが用意されています。

男性は外で適当に着替えます。

荷物預かり

基本、自己管理です。

レジャーシートに置かせてもらうか、芝生の上に適当に置くなり、乗ってきた自転車のかごに入れるなり、みなさん好きにしているようです。

今年から貴重品だけはダンボール箱に入れさせてもらえるようになりましたが、私は利用していないので詳しいことはわかりません。

開会式･準備体操

9:00から開会式と準備体操が行われます。

自転車が普通に走っていますから、白線を超えないように気をつけましょう。

トイレ

受付付近にトイレはありません。

東に200メートルほど進むと公園があり、そこにトイレがあります。

また、さらに東に進み、近鉄の高架を超えるとグランドの向こう、テニスコートの手前にトイレがあります。

コース

スタート･ゴール

スタート･ゴール地点は東屋から西に100メートルほど行ったところです。
（画像は昨年のものです。）

スタート時間は9:30です。

10キロが先にスタートします。

コース

木津川サイクリングロードを5キロ走って折り返します。

今年から1点だけ注意する箇所があります。

引用：京田辺走ろう会ホームページ | ゆっくり走って楽しい汗をかこう！

最近、近鉄の高架手前で下に下りるよう道路の白のラインがしっかりと塗られました。

しかし、ここでは下りません。

近鉄の高架に向かってまっすぐ直進します。

スタッフの方が立って案内してくれるので間違うことは無いと思いますが、お知らせしておきます。

レースレポート

受付でもらった参加者名簿を見ると、見たことのある名前を目にします。

以下、仮にAさんと呼びます。

陸上の大会や高山ダム駅伝でAさんの名前を見たことがあり、確か私より速かったはず、と思い、Google先生に尋ねてみます。

｢名前+陸上｣で検索すると、いつぞやの大会の1500mのタイムが見つかり、私の自己ベストより10秒以上速いことが判明！

オワタ。

私の二連覇は儚く消えました。

賞状がもらえる3位以内を目指すことにあっさりと目標を変更します。

キロ3分45秒で37分30秒くらいのタイムを狙います。

前半

• スタート直後、Aさんが飛び出します。
  やっぱり速いなあ、と思いつつ、私は３番手に付けます。
• 1.5キロくらいで２位の方を追い抜きました。
• Aさんはキロ3分40秒くらいで走っています。付くべきか、付かざるべきか迷ったものの、行けるところまで付いていくことにします。
• ただ、背中にピッタリ付かれると走りにくいと思い、2～3ｍの間を開けて、しかし5ｍは離されないように微妙な距離を保ちながら付いていきました。

後半

• 昨年は5キロ地点を折返してからの向かい風が強かったのですが、今年は風が気になりません。
• 6.5キロ地点で後ろから軽トラがやってきたので苦しいながらも｢はあ、はあ、後ろから車が来ます！はあ、はあ。｣と先導する自転車に向けて声を出したのですが、車は川沿いの茶畑に降りていきました。無駄な力を使ってしまいました。
• 7キロ地点からAさんのペースが少し落ちました。ここで前に出て引っ張れたら格好よかったのですが、予定より速いペースでここまで走ってきたので余裕がなく付いていくだけしかできませんでした。
• 8キロ地点を過ぎ、どこからラストスパートするか考えます。このコースなら近鉄の高架下の急坂を上ったところ、ラスト400mからスパートするのが王道でしょう。しかし、1500ｍのタイムから見ても、ゴール前のスプリント勝負では私に勝ち目がありません。早めに勝負を仕掛けることにします。
• ラスト1.2キロでスパートをかけます。

• スパートするなら、中途半端はいけません。
  Aさんに付くのは無理だと諦めていただけるよう、精一杯飛ばします。
  ガーミンさんによると、キロ3’13”まで上がっていたようです。

• 近鉄高架下の急坂でスピードがガクンと落ちたものの、もう一回踏ん張って、3’09”まで上げます。

• 心拍数は192まで上がります。
  10キロのPBを出した2021年6月の大阪チャレンジマラソンでの最大心拍数183をゆうに超えています。
• 「苦しいよ～、でもスピードを緩めると追いつかれるよ～、後ろが怖いよ～」と追われる恐怖と戦いながらゴールを目指します。
• なんとか追いつかれずに1位でゴールできました。

タイム

タイムは受付け前のボードに貼られます。

36’29”

自己ベストが36’28”なので、1秒しか違いません。

昨年が38’28”だったので、2分近く早く走っていました。

すべてAさんのおかげです。

表彰式

全員がゴールしたら閉会式と表彰式です。

各部門ごとに上位3名（参加者が少ない部は1位のみ）に賞状が渡されました。

賞状

昨年は名前が筆ペンで文字が滲んでしまったのですが、今年は油性ペンで書いてくださったようで、滲むことなく持ち帰ることが出来ました。

大会の記録・写真

主管の「京田辺走ろう会」さんのHPで記録と写真がアップされています。

今年も大会の運営ありがとうございました！

今年参加された方や、来年参加してみようかなと思っている方は見てみてください。

ktrc.shinegold.org

京田辺走ろう会ホームページ | ゆっくり走って楽しい汗をかこう！

http://ktrc.shinegold.org

おわりに

スタート前には諦めかけていた二連覇ですが、なんとか達成することができました。

チャレンジしてみるものですね。

来年は後ろを付いていくのではなく、引っ張って優勝できるくらいの力を付けていたいものです。

では、今日も良いランを。
おしまい。

2021年10月31日に開催されたロケットマラソン2021大阪大会でフルマラソンを走りました。

結果から言うと、初めて憧れのサブスリーを達成することができました。

｢サブスリーを目指しているランナーはどんなことを考えながら走っているの？｣と興味があるランナーもいるかもしれません。

Garminのラップを参照しながらレースレポートを書きます。

レースプラン

• １キロ4分12秒、5キロ21分を目安に走る。
• サブスリーを目指している集団が必ずあるはずなので、40キロまでは一緒に行く。
• 40キロ過ぎたら残っている力を出し切る。

そんな感じのプランです。

序盤

私は2番めのBブロックからのスタート。
ウェーブスタート、ネットタイムの測定なので、ゆったりとしたスタートです。

スタート直後、後ろから大会アンバサダーのリーマントオルさん@salary_runがかっ飛ばしていきます。
早い人はスタートから違いますね。

私の前方にいた、丸に｢お｣と書いたTシャツを着ている方とペースが合ったのと、その方のブレのないフォームがきれいだったので近くを走らせてもらいました。
この方、フォームがきれいなだけでなく、進路変更するときには周りを確認してジェスチャーもしてくれるので、近くで走っていても安心です。
自分もこんな走りがしたいなあ、と感心しながら付いていきました。

さて、しばらく進むと前が詰まります。

サブスリーのペーサーを囲む集団に追いついたようです。
序盤からペーサーを追い抜くほどの力は自分にないことは百も承知しているので、この集団でベースが合うか様子を見ることにします。

5キロのラップは20:56
5キロから10キロのラップは20:59
10キロから15キロのラップは21:02

私のレースプラン通りのラップを刻んでいます。
ペーサーさんも5キロ21分くらいで行く予定のようです。

このままこの集団に付いていくことに決めます。

走行中考えていたことは次の通り。

• 真下着地ができているか
• 肩の力を抜きリラックスできているか
• 水たまりや給水などで急な進路変更をしそうなランナーの気配はないか。

この一歩が30キロ以降失速するかどうかを決定づける一歩なのだと自分に言い聞かせながら、無駄な力を使わないよう気をつけて走っていました。

中盤

15キロ以降、どうも体が重い。

いつもなら、10キロか15キロくらいから体が軽くなってきて、｢今日は絶好調！　PB更新は余裕だなあ。どのくらい更新できるだろう｣なんて妄想を繰り広げる時間です。
（私だけ？）

それが、なんだか身体が重くてしんどいのです。

しかたがないので、練習での３時間走を思い出します。

あと10分だけ、1時間10分経つまでがんばろう。
そして、1時間10分を超えると、あと10分、1時間20分までこの集団でがんばろう、あと10分、あと10分･･･と自分をだましだまし足を進めていました。

ペース管理はペーサーさんに任せて、自分は授業が終わるのを待つ高校生のようにただ時間が経つことを願っていました。

15キロから20キロのラップは20:49
20キロから25キロのラップは21:06
25キロから30キロのラップは21:05

さすが、サブスリーのペーサーさんです。
だいたい予定通りのラップです。

さあ、恐怖の30キロ以降がやってきました。
失速が待っているのか？それとも笑顔でごぼう抜きできるのか？

終盤

最後の周回に入ったところで、一人のペーサーさんが走るのをやめました。
元々3周までの予定だったのか、調子が悪かったのかはわかりませんが、心の中で｢今までありがとうございました。お疲れさまでした！｣と声をかけ、足を進めます。

30キロから35キロのラップは21:08
集団のペースが少しずつ遅くなってきています。

ですが、いつもは失速が始まる35キロも集団にいるおかげでやり過ごすことができました。

リーマントオルさんとの出会い

終盤に差し掛かり、スタートで颯爽と飛ばしていった、リーマントオルさんの背中が見えました。

本当に苦しそうでした。

たまらず、私は｢リーマントオルさんがんばれ！｣と声をかけました。

すると、集団の他のランナーからも

｢がんばれ！｣

｢まだまだ行ける！｣

｢集団の後ろに付いてください！｣

などなど、口々に応援の激が飛びました。

果敢に攻めた結果、失速してしまったときの苦しさを皆が知ってるからこそ出た応援の声だったのでしょう。
レース中黙々と走ってきた集団でしたが、このときは集団の心が一つになったような気がして胸が熱くなりました。

自分がゴールした瞬間よりも、この時の方が嬉しかったくらいです。

応援大使（アンバサダー）を皆で応援するという貴重な経験ができました。
応援した私達も、声を出すことで元気になることができました。

ボロボロになっても、私達に元気を与えてくれたリーマントオルさんありがとうございました！

38キロ地点

38キロあたりでペーサーさんがペースを落としたのか、このレースで始めてペーサーさんの隣に並んでしまいました。

集団の一人の長身の方が、「3時間ちょうどの予定ですか？」とペーサーさんに尋ねた所、「2時間58分くらいを考えています」との返答。
この方はいつペースをあげようか様子をうかがっているようでした。

私としては40キロまでは集団のお世話になるつもりでした。
しかし、自分では今まで通りのペースで走っているつもりなのに、自然とペーサーさんの前に出てしまいます。
無理して走りにブレーキをかけるのも、もったいないので、ペースを上げることにしました。

「行ってまえ！失速上等や！」

と飛び出します。

「キロ3分台でごぼう抜きや！」

と自分では思っていたのですが、後でガーミンコネクトを見ると、4分5秒までしか上げられていませんでしたね。
一人で勝手に盛り上がっていたようです。

それでも、みんなのペースが落ちる時間帯なのでけっこうな数のランナーを追い抜きながら機嫌よく走っていました。

40キロ以降

「あ～しんど～」

楽しい時間は短いものです。

40キロ以降は徐々にペースが落ちました。

ペーサーさんに到着時間を尋ねていた長身のランナーに、さっそうと抜かれてしまいました。
彼は広いストライドでぐんぐん前に進んでいきます。

「ゴール、ゴール、ゴールの姿よ、早く見えてくれ！」

「おいらはもう限界なんだ。」

そう心の中で念じながら足を前に出していると、ゴールが見え、両手の拳を上げてフィニッシュ。

リザルト

手元の時計では2時間58分12秒。

サブスリー達成です。

程なく、集団で一緒に走っていた人たちも次々とゴールし、喜び合っています。

多くの方がサブスリーを達成したようでよかったです。
（勝手に仲間意識を持っています。）

完走証を受け取ると、

2時間58分10秒

でした。

最後までサブスリーの集団に居ても大きくは変わらなかったと思いますが、勝負したことに意味があると思っています。

サブスリーＴシャツ

完走証を渡してくれたスタッフさんから、「隣でTシャツを受け取って下さい」と言われました。

これが「なにわ淀川マラソン2021（2021.3.28）」でもらえずに涙したサブスリーTシャツです。
感慨深いものがあります。

広げるとこうなっています。↓

おわりに

ゴール後、座るともう一歩も動けません。
靴紐をほどこうとすると、右足の甲、左足の甲、右ふくらはぎ、左ふくらはぎが次々に攣ります。

ゼッケンを外そうとすると、腹筋が攣ります。

何もできないので、仰向けになって小一時間空を仰いでいました。

雨上がりのきれいな青空でした。

サブスリーを達成した後は、いつもよりちょっぴり空がきれいに見えました。
おしまい。

｢ワクチン接種当日の激しい運動は不可みたいだけど、ジョグなら大丈夫かな？｣
｢ランニング再開はいつにしよう？｣
｢いつからポイント練習しようか？｣

ワクチン接種前に不安になった私はインターネットやTwitterで他のランナーさんの報告を参考にさせていただきました。
新型コロナワクチン2回目を摂取して1ヶ月以上経過しましたので、私の副反応とランニング再開時期について報告いたします。
これから、ワクチンの１回目や２回目を打つ予定のランナーさんの参考になれば幸いです。

結論:こうすればよかった

まずは結論から。

自分の場合は、以下のようにすればよかったなあ、と今なら思います。

• 1回目も2回目もワクチン接種から3日間は完全休養とする。
• 4日後にゆっくりジョグを3～4キロしてみて問題なければ、5日後に6キロ、6日後に10キロとジョグの距離を上げる。
• ポイント練習の再開は1週間後から。

以下、詳細を書きます。

私のスペック

• ランニング歴7年
• 身長160センチ
• 体重51キロ
• 月間走行距離　270キロ～320キロ
• フルマラソンPB3:03

摂取したワクチン

• 2回ともファイザー製
• 居住地の市内の病院で接種

1回目のワクチン接種

8月24日　接種当日

• 摂取前に1キロインターバル7本（キロ3:50ペース。レスト1分45秒）
• 午前11時頃接種。
• 接種後は腕が熱く感じる
• 何度計っても平熱
• 発熱に備え、以下のものを準備して就寝
  • 冷えピタ
    
    

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8月25日　接種翌日

• ランニングはお休み
• 起床後、脚の筋肉痛がひどい！いつもの五割増しで痛い。
• ワクチンを摂取した左腕が痛い。着替えのときに腕が上がらない。
• 平熱。
• だるい。仕事はできるが、やる気が起きない。これが倦怠感というやつか。

8月26日　接種二日後

• キロ7分以上のゆっくりペースで8キロのジョグ
• 走っている最中は問題なし。
• 帰宅後、シャワー時にフラフラする。
• なんとなく息苦しい。
• もうしばらく休めばよかったと後悔。
• 腕は痛いまま。
• 相変わらず、平熱。

8月27日　接種3日後

• 昨日ジョグしてフラフラしたのでランニングをお休み。
• 何もしていないのに息苦しい気がする。
• 腕の痛みがほぼ消えた。
• 平熱

8月28日　接種４日後

• 恐る恐る5キロジョグ
• キロ9分を超える超スロージョグ
• 問題なさそう。
• 平熱

ポイント練習の再開

8月29日から1～2キロずつ距離を伸ばし、8月31日からいつもの10キロジョグに戻しました。

ポイント練習は接種から10日後の9月4日から再開しました。

閾値走としてキロ4:06ペースで20分走るところからの再開です。

問題なく走れましたので、次のワクチン接種まで通常のトレーニングに戻すことにしました。します。

１回目接種後のまとめ

結局、熱は少しも出ませんでした。
脚の筋肉痛、腕が痛くて寝返りや着替えがつらい、倦怠感がひどい、という副反応はありましたが、私は軽い方だったのでしょう。

接種後３日は完全休養にして、徐々にジョグの距離を戻していけばよかったなあと思います。

2回目のワクチン接種

1回目からちょうど3週間後に2回目のワクチン接種しました。

9月14日　接種当日

• 今回も摂取前に1キロインターバル7本（キロ3:44ペース。レスト1分45秒）
• 午前11時頃接種。
• 接種後は｢これで俺はコロナにかかりにくくなったぞ！｣という謎の高揚感に包まれる。
• １回目と同様の冷えピタなどを用意して就寝。
• 発熱なし。

9月15日　2回目接種翌日

• ランニングはお休み
• またしても筋肉痛と倦怠感はひどい。やる気はでないが、仕事は問題なくできる状態。
• 発熱なし。

9月16日～17日　2回目接種２日後～3日後

• １回め接種後１日空けただけでジョグしてしんどかったので3日間完全休養する。
• 9月17日の夜、ワクチンを打ったところが痒くなってきた。
• 相変わらず、平熱。

9月18日　２回目接種4日後から

• 4キロジョグから様子見。
• 全く問題なかったので、19日は10キロジョグ。
• 20日は15キロジョグ。

ポイント練習の再開

２回目接種から1週間経過した22日に1キロインターバル7本（キロ3:46、レスト1分45秒）でポイント練習再開。

2回目接種後のまとめ

2回目も熱はでませんでした。

1回目の反省から、接種後3日間は完全休養したことで、スムーズに練習が再開できました。

ワクチン２回接種後の初レース

ワクチン２回目摂取してから12日後の9月26日、「SAURUSマラソンチャレンジin大阪リバーサイド」ハーフの部に参加しました。

ハーフもの距離を全力で走って、ワクチンの影響が出ないのか心配しながらスタートしましたが、結果は今までの自己ベスト1:23’09”を1分37秒更新する1:21’32”でした。

ワクチンの影響は全くありませんでした。

レースレポートはこちら

おわりに

ワクチン接種１回目も２回目の後も全く発熱せず、副反応は腕の痛み、全身の筋肉痛、倦怠感だけでした。
私のケースは軽い部類に入るのでしょう。

それでも、1回目は接種後1日休んだだけでジョグを再開してフラフラになったことを考えると、完全休養することは大事だと感じました。

ランナーは休養すると不安になりがちですが、休むのもトレーニングうちです。
休むことでかえってスムーズにトレーニングを再開できるかもしれません。

副反応には個人差があると聞きますので、自分の身体と対話しながら慎重にトレーニンを再開していただければと思います。

｢緊急事態宣言中だからきっと開催されないよね。｣
｢ワクチン２回目を摂取してから2週間足らず。練習をあまり積めてないから中止になっても文句は言わないよ。｣

エントリーしたものの弱気になりつつ開催されるかどうかを見守っていた「第4回SAURUSマラソンチャレンジin大阪リバーサイド～やったRUNかい～」は2021年9月26日（日）に無事開催されました。

雨予報でしたが、レース中は雨は降らず、９月としては涼しい恵まれたコンディションでした。
ハーフマラソンの部に参加しましたのでレポートします。
2021年10月月30日、31日開催予定のロケットマラソン大阪大会ともコースが重なっていますのでロケットマラソンに出場予定のランナーさんの参考になるかもしれません。

会場

淀川河川公園　西中島地区です。

阪急の南方駅か地下鉄御堂筋線の西中島南方駅から淀川に向いて歩けば５分程でたどり着けます。
大阪30Kやロケットマラソン大阪大会、大阪トライアルマラソンと同じ場所です。

コース

引用:SAURUS マラソンチャレンジ

• ハーフの部は片道2.637キロ往復5.274キロのコースを4周します。
• 坂はなく平坦です。
• スタート地点から折り返しまでの往路は風が強いです。
• スタートしてからすぐ、JR京都線の高架下あたりに大きな水たまりがありました。
  水たまりを避けたいのであれば、左端を走りましょう。
  不幸にも集団の真ん中にいる場合は、諦めて水たまりに足を突っ込みましょう。シューズが濡れるだけのことです。
  急に進路を変えると他のランナーと接触したり、足をひねる危険があります。
• 道が細いところが多いです。他のランナーを追い抜くときは注意しましょう。
• 片道に6箇所ほど直角に曲がる所があります。膨らんで曲がってしまうと向かってくるランナーとぶつかってしまうのでコンパクトに曲がりましょう。ヒヤッとしたことがあります。
• ちなみに、10月末のロケットマラソンとスタート・ゴール地点は同じです。走るコースも同じですが、ロケットマラソンの方が距離が長く、豊里地区まで走ります。

引用:大阪大会詳細 | ロケットマラソン2021 公式サイト

受付

• 受付開始は6:30からです。
• 事前送付物はありません。
• 事前に届いたメールのリンクから自分のゼッケン番号を確認してメモするか、スクリーンショットを撮っておきましょう。
• メールに書かれている、当日朝の体温の入力やcocoaのアプリをダウンロードを済ませたかは検温時に確認されます。
• 会場に着き検温してもらったら、ゼッケン番号の列に進んでナンバーカードなど以下のものを受け取ります。
  ゼッケン表は検温後のテーブル上でも確認できます。

参加賞

参加賞は

• アミノサウルス
• アミノサウルスジェル（レモン味）

でした。

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アミノサウルジェルにはアミノ酸やクエン酸、カフェインなどランナーに必要な物が全部入っています。
フルマラソンの後半に摂ると粘れそうな気がします。
次のロケットマラソンで使ってみます。

更衣室

男子更衣室、女子更衣室があります。
テント内には会話をしないよう張り紙がしてありました。

皆さん、おしゃべりすることなく、黙々と準備をされていました。
緊張感が漂っていました。

トイレ

会場には元々公園に設置されているトイレが２箇所あります。

• スタート地点からJR京都線の方に進んだところ（上の画像）
• 新淀川大橋の手前

また、コースとは反対方向になりますが、バーベキュー広場（大阪チャレンジマラソンでの受付会場でした。）に行くといくつかトイレがありますので上記のトイレが混んでいる時はアップがてら行ってみるとよいでしょう。

荷物置き場

荷物置き場のテントがあります。

入口の机にゴミ袋がおいてありますので荷物をゴミ袋に入れたらテントの前にいるスタッフさんに渡すだけです。

ゼッケンナンバーはスタッフさんがシールに記入して袋に貼ってくれます。
ありがたや～。

開会式

集合はしません。
各自アップしながらアナウンスを聞く感じです。

体操

体操はありません。

ウェーブスタート

ハーフの部は第１,第２,第３ウェーブの３つに別れて５分毎にスタートします。

第１ウェーブのスタートは8:00からと早いです。
9月ですから、気温が暑くなる前に走り終えるための配慮でしょう。

大会前の水曜日に届くメールにゼッケン番号、ウェーブスタートについてのリンクがありますので、自分のスタートウェーブを確認して間違わないように並びましょう。

1列に4人ずつ、1メートルくらい間を開けて並びます。

レースレポート

さて、以下は私のレースレポートです。

レースプラン

現在の自己ベスト1時間23分9秒（2021.2.28大阪チャレンジマラソン。1キロ平均3’56）を少しだけでも更新するべく、

1キロ3’50～3’55で走れたらいいな。
ちょうど良いペースで誰か連れて行ってくれないかな？

と、他力本願なことを考えていました。

スタートから5キロまで（19’43･＠3’56”60）

ウェーブスタートとはいえ、スタート直後は混み合います。
体も重く、スピードが上がりません。

1キロのラップが4’10とえらい遅いペースになっていました。
｢今日はダメかも知れない｣と悪い予感がします。

2キロのラップは4’00。
｢まずい、このままでは本当に消化レースになってしまう。｣と焦り始めます。

やっぱり今日は一人では無理！
力のある方々に引っ張ってもらおう！

他力本願というプランを思い出し、少し無理をして前を追いかけます。

しばらく走ると、5～6人の集団に追いつきました。
こちらの集団の最後尾に付かせてもらうことにします。

5～10キロ（19’14･＠3’50”80）

集団の後ろに付くとだいぶ楽になりました。
風の影響があるので多少は前後しますが、キロ3’48から3’55のペースで集団は進んでいきます。

集団の先頭を走っている人の背中に見覚えがあります。
腰にペットボトルホルダーを付けて走っている姿は大阪トライアルマラソンでお見かけしました。
サブスリーを狙っているだろう集団を引っ張り、正確なペースメイキングをしていた方です。
その時の私は25キロで脱落しましたが（笑）

にしむRUNのブログ

大阪トライアルマラソン（大阪Trial Marathon　2020.11.21）を走ったよ

https://246run.com/2020/12/12/5849

｢コロナ禍に開催されるフルマラソンてどんな大会なの？｣｢奈良・平城宮跡歴史公園トライアルマラソンを走るから大阪トライアルマラソンを参考にしたい｣｢撃沈した人のレポートを見て優越感に浸りたい｣そんなランナーに向けて、2020年11月21日に開催された大阪トライアルマラソンについてレポートします。大阪も日に日に感染者が増えており開催されるか冷や冷やしましたが、無事に開催されてよかったです。会場淀川河川公園　西中島地区です。阪急の南方駅か地下鉄御堂筋線の西中島南方駅から淀川に向いて歩けば５分程でたどり着けます。...

10～15キロ（19’29･＠3’53”80）

引き続き集団の最後尾に付いて走っていました。
このまま集団に付かせてもらい最後の折り返し後のラスト2.6キロを余力があればペースアップしようと考えていました。
（あくまで他力本願です。）

誰も脱落することなく集団は維持されています。

この集団の方々は、遅いランナーを追い抜くときは声をかけたり、給水で進路を変えるときは手を挙げたりとマナーが素晴らしいかったです。

15～20キロ（19’17･＠3’51″40）+ゴールまで

今まで隊列を崩さず維持されていた集団でしたが、3周目が終わったところ（15.8キロ地点）で

解散！

そんな号令がかかったかのように、一瞬で集団が消滅しました。

今まで先頭を引っ張ってくださっていた方の一人は走るのを辞めたのかトイレなのかコースアウト、もう一人の方もペースを落としたように見えました。

コーンを周って給水をして頭を上げると、はるか遠くに行ってしまった方を一人お見かけしましたが他の方はどこにいるのかわかりません。

嗚呼、私の他力本願が終わってしまった。。。

仕方ないので一人で頑張って走ることにします。

一人になって気付きました。

風強っ！

風のせいで全くスピードがあがりません。
今までのペースを維持するのがやっとです。
こんなに風が強い中を引っ張ってくれていたのかと、集団の方々には大変感謝しました。

風に苦しんでいましたが、最後の折返しを超えたら後は追い風です。
給水はパスしてペースを3’45くらいまで上げます。

気のせいだったのかもしれませんが、すれ違った女性ランナーに手を叩いて応援されたような気がしてさらにペースを上げます。

最後のカーブを曲がり、MCさんの元気なアナウンスを聞きながらゴール。

ガーミンのペース図はこんな感じです。

記録

記録は1:21’32”

今までの自己ベストだった1:23’09”を1分37秒更新しました。

完璧なペースメイキングをしてくださった集団の方々とシューズ（NIKEヴェイパーフライ ネクスト%）のおかげです。

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今までは流行に流されてなるものか！とヴェイパーフライで走るのは避けて来ましたが、皆が履くだけのことはあります。
ヴェイパーフライでなければ、自己ベストを更新するどころか、集団についていくこともできなかったでしょう。

大会結果発表

2021年9月29日、SAURUSマラソンチャレンジの公式ホームページを見てみると、大会結果がアップされていました。

上記のように、順位、1周ごとのラップ、合計タイムがPDFで確認できます。

おわりに

マラソン大会が軒並み中止となる中、大会が開催されるだけでもありがたかったのですが、SAURUSマラソンチャレンジin大阪リバーサイドは

• 給水が5.3キロ弱のコースに2箇所あり十分。
• MCさんの声に元気が出る。
• 意識が高いランナーさんが多くマナーが良い。
• 涼しくて走りやすい天候に恵まれた。

という、大変良い大会でした。

唯一、給水所に置いてあったらしいアミノサウルスに気が付かなかったことだけが心残りです。

次は10月末、ロケットマラソンでのフルマラソンです。
緊急事態宣言も解除される見込みですし、きっと開催されることでしょう。

35キロ以降の失速を抑えるのがこれからのテーマです。

では、みなさま今日も良いランを。
おしまい。

2021年8月7日、ロートフィールド奈良（奈良市鴻ノ池陸上競技場）で開催された｢薄暮タイムトライアル｣について報告します。

知る人ぞ知るトラック記録会で、コロナ感染症のため大会が軒並み中止になる中、開催されたこと自体が奇跡的でした。

参加資格

• 8月7日時点で20歳以上の方。
• 競技の専門性は問いません。
• マスターズ会員以外の方もOK。

奈良マスターズ陸上競技連盟が主管ですが、マスターズに登録していなくても、20歳以上ならどこに住んでいても、誰でも参加可能です。
遅くたって大丈夫です。

場所

会場は奈良市鴻ノ池陸上競技場です。

2021年4月1日にロート製薬が命名権を取得したようで、「ロートフィールド奈良」という名称です。
2021年3月31日までは「ならでんフィールド」と呼ばれていました。

駐車場があります。
他に大きなイベントが開催されていないかぎり、駐められそうでした。

最寄り駅の近鉄奈良駅からは1.6キロ、徒歩20分ほどです。
バスに乗るか、歩くか迷うところです。

種目

• ６０ｍ
• １００ｍ
• ２００ｍ
• ４００ｍ
• ８００ｍ
• ３０００ｍ
• 立五段跳（試技3回）
•  4×100ｍR

50ｍではなく、60ｍなのは不思議です。

3種目までエントリーできるようです。

ツワモノはぜひ挑戦してみて下さい。

参加料

• 1種目：1,000円
• 2種目：1,500円
• 3種目：2,000円
• リレーは1チーム2,000円

当日受付で現金払いです。

先払いではないので、中止の場合の費用負担がないのがありがたいです。

エントリー時期

2021年は6月28日に奈良マスターズ陸上競技連盟のHPにお知らせがアップされ、7月18日締め切りでした。

エントリー方法

奈良マスターズ陸上競技連盟のHPの申込みフォームからエントリーできます。

受付

人が集まっているところがあります。そこが受付です。

参加料を払って、プログラム、水を受け取ります。

入り口

受付から東に進むと第１ゲートがあります。

そこから入ります。

体温測定、アルコール消毒があります。

待機場所

メインスタンドが待機場所になっています。

競技を見ながら走る支度をしましょう。

トイレ

トイレはメインスタンド（2階）から南側に出るとあります。

全く混んでいません。

招集について

トラックレースに参加したことがない人のために念の為書いておきます。

800ｍ、3000ｍに参加する選手は腰ゼッケンを短パンに貼って走る必要があります。

メインスタンドを第１ゲート側に降りたところで種目と名前を告げて腰ゼッケンを受け取ります。

スタート時間の10分前にスタート地点で召集がありますので、余裕を持ってスタート地点に移動しましょう。
3000ｍのスタート地点は第３ゲート付近で遠いです。

召集では名前を呼ばれたら手を上げて返事をして、腰ゼッケンを見せればOKです。

3000ｍレースレポート

私は3000ｍ一種目に出場しました。
暑そうだったので二種目以上走る元気はありません。

目標タイム

3000ｍでは一度も11分を切ったことがないので、10分台で走ることを目標とします。

組分け

プログラムを見ると3000ｍは男女混合で二組に別れて走るようです。

単純に年配の方から年齢順に並べられており、私は2組の上から2番めでした。

スタート前

召集の際に、同じ組を走る私より１歳上の方から「参加するの初めてなんですよ、早そうな人ばかりで場違いな気がしています。」と話しかけられました。
その方は私より遥かに速かったです（笑）

レース展開

スタート直後、速いランナーが先行し、少し遅れて付いていたものの、キロ3:20より速かったので、すぐに離れました。

その後はずっと単独走でキロ3:30のペースを維持し、無難にゴール。

結果

手元のガーミンでは10:46。

いつもゴールしてから時計を止めるので、実際は10:45切ったかどうかだと思っていました。

記録の掲示場所

記録は非公認ですが、100ｍスタート地点近くのメインスタンド下ガラスに張り出されます。

張り出されたものを見ると、あれれ、違っている。

10:17なんてタイムのはずがない。
10着の10:44.55が私のタイムだと思われます。

記録室に移動し、確認をお願いして帰宅しました。

月曜日の夕方に事務局から「誤りがあったので訂正しました」とのメールが届き、HPにも訂正した記録表がアップされていました。

誠実に対応してくださり、スタッフの皆様には感謝です。

終わりに

薄暮タイムトライアルは陸連に登録していなくても、マスターズに登録していなくても参加できるトレックレースです。
参加費の支払が当日なのも助かります。

ロートフィールド奈良に行くことができるランナーはぜひ来年のエントリーをご検討下さい。

薄暮とはいえ、暑くて、蚊がいるので、日焼け止めと虫よけは忘れずにお持ち下さい。

では、みなさま今日も良いランを。
おしまい。