2021年10月31日に開催されたロケットマラソン2021大阪大会でフルマラソンを走りました。

結果から言うと、初めて憧れのサブスリーを達成することができました。

｢サブスリーを目指しているランナーはどんなことを考えながら走っているの？｣と興味があるランナーもいるかもしれません。

Garminのラップを参照しながらレースレポートを書きます。

レースプラン

• １キロ4分12秒、5キロ21分を目安に走る。
• サブスリーを目指している集団が必ずあるはずなので、40キロまでは一緒に行く。
• 40キロ過ぎたら残っている力を出し切る。

そんな感じのプランです。

序盤

私は2番めのBブロックからのスタート。
ウェーブスタート、ネットタイムの測定なので、ゆったりとしたスタートです。

スタート直後、後ろから大会アンバサダーのリーマントオルさん@salary_runがかっ飛ばしていきます。
早い人はスタートから違いますね。

私の前方にいた、丸に｢お｣と書いたTシャツを着ている方とペースが合ったのと、その方のブレのないフォームがきれいだったので近くを走らせてもらいました。
この方、フォームがきれいなだけでなく、進路変更するときには周りを確認してジェスチャーもしてくれるので、近くで走っていても安心です。
自分もこんな走りがしたいなあ、と感心しながら付いていきました。

さて、しばらく進むと前が詰まります。

サブスリーのペーサーを囲む集団に追いついたようです。
序盤からペーサーを追い抜くほどの力は自分にないことは百も承知しているので、この集団でベースが合うか様子を見ることにします。

5キロのラップは20:56
5キロから10キロのラップは20:59
10キロから15キロのラップは21:02

私のレースプラン通りのラップを刻んでいます。
ペーサーさんも5キロ21分くらいで行く予定のようです。

このままこの集団に付いていくことに決めます。

走行中考えていたことは次の通り。

• 真下着地ができているか
• 肩の力を抜きリラックスできているか
• 水たまりや給水などで急な進路変更をしそうなランナーの気配はないか。

この一歩が30キロ以降失速するかどうかを決定づける一歩なのだと自分に言い聞かせながら、無駄な力を使わないよう気をつけて走っていました。

中盤

15キロ以降、どうも体が重い。

いつもなら、10キロか15キロくらいから体が軽くなってきて、｢今日は絶好調！　PB更新は余裕だなあ。どのくらい更新できるだろう｣なんて妄想を繰り広げる時間です。
（私だけ？）

それが、なんだか身体が重くてしんどいのです。

しかたがないので、練習での３時間走を思い出します。

あと10分だけ、1時間10分経つまでがんばろう。
そして、1時間10分を超えると、あと10分、1時間20分までこの集団でがんばろう、あと10分、あと10分･･･と自分をだましだまし足を進めていました。

ペース管理はペーサーさんに任せて、自分は授業が終わるのを待つ高校生のようにただ時間が経つことを願っていました。

15キロから20キロのラップは20:49
20キロから25キロのラップは21:06
25キロから30キロのラップは21:05

さすが、サブスリーのペーサーさんです。
だいたい予定通りのラップです。

さあ、恐怖の30キロ以降がやってきました。
失速が待っているのか？それとも笑顔でごぼう抜きできるのか？

終盤

最後の周回に入ったところで、一人のペーサーさんが走るのをやめました。
元々3周までの予定だったのか、調子が悪かったのかはわかりませんが、心の中で｢今までありがとうございました。お疲れさまでした！｣と声をかけ、足を進めます。

30キロから35キロのラップは21:08
集団のペースが少しずつ遅くなってきています。

ですが、いつもは失速が始まる35キロも集団にいるおかげでやり過ごすことができました。

リーマントオルさんとの出会い

終盤に差し掛かり、スタートで颯爽と飛ばしていった、リーマントオルさんの背中が見えました。

本当に苦しそうでした。

たまらず、私は｢リーマントオルさんがんばれ！｣と声をかけました。

すると、集団の他のランナーからも

｢がんばれ！｣

｢まだまだ行ける！｣

｢集団の後ろに付いてください！｣

などなど、口々に応援の激が飛びました。

果敢に攻めた結果、失速してしまったときの苦しさを皆が知ってるからこそ出た応援の声だったのでしょう。
レース中黙々と走ってきた集団でしたが、このときは集団の心が一つになったような気がして胸が熱くなりました。

自分がゴールした瞬間よりも、この時の方が嬉しかったくらいです。

応援大使（アンバサダー）を皆で応援するという貴重な経験ができました。
応援した私達も、声を出すことで元気になることができました。

ボロボロになっても、私達に元気を与えてくれたリーマントオルさんありがとうございました！

38キロ地点

38キロあたりでペーサーさんがペースを落としたのか、このレースで始めてペーサーさんの隣に並んでしまいました。

集団の一人の長身の方が、「3時間ちょうどの予定ですか？」とペーサーさんに尋ねた所、「2時間58分くらいを考えています」との返答。
この方はいつペースをあげようか様子をうかがっているようでした。

私としては40キロまでは集団のお世話になるつもりでした。
しかし、自分では今まで通りのペースで走っているつもりなのに、自然とペーサーさんの前に出てしまいます。
無理して走りにブレーキをかけるのも、もったいないので、ペースを上げることにしました。

「行ってまえ！失速上等や！」

と飛び出します。

「キロ3分台でごぼう抜きや！」

と自分では思っていたのですが、後でガーミンコネクトを見ると、4分5秒までしか上げられていませんでしたね。
一人で勝手に盛り上がっていたようです。

それでも、みんなのペースが落ちる時間帯なのでけっこうな数のランナーを追い抜きながら機嫌よく走っていました。

40キロ以降

「あ～しんど～」

楽しい時間は短いものです。

40キロ以降は徐々にペースが落ちました。

ペーサーさんに到着時間を尋ねていた長身のランナーに、さっそうと抜かれてしまいました。
彼は広いストライドでぐんぐん前に進んでいきます。

「ゴール、ゴール、ゴールの姿よ、早く見えてくれ！」

「おいらはもう限界なんだ。」

そう心の中で念じながら足を前に出していると、ゴールが見え、両手の拳を上げてフィニッシュ。

リザルト

手元の時計では2時間58分12秒。

サブスリー達成です。

程なく、集団で一緒に走っていた人たちも次々とゴールし、喜び合っています。

多くの方がサブスリーを達成したようでよかったです。
（勝手に仲間意識を持っています。）

完走証を受け取ると、

2時間58分10秒

でした。

最後までサブスリーの集団に居ても大きくは変わらなかったと思いますが、勝負したことに意味があると思っています。

サブスリーＴシャツ

完走証を渡してくれたスタッフさんから、「隣でTシャツを受け取って下さい」と言われました。

これが「なにわ淀川マラソン2021（2021.3.28）」でもらえずに涙したサブスリーTシャツです。
感慨深いものがあります。

広げるとこうなっています。↓

おわりに

ゴール後、座るともう一歩も動けません。
靴紐をほどこうとすると、右足の甲、左足の甲、右ふくらはぎ、左ふくらはぎが次々に攣ります。

ゼッケンを外そうとすると、腹筋が攣ります。

何もできないので、仰向けになって小一時間空を仰いでいました。

雨上がりのきれいな青空でした。

サブスリーを達成した後は、いつもよりちょっぴり空がきれいに見えました。
おしまい。

｢緊急事態宣言中だからきっと開催されないよね。｣
｢ワクチン２回目を摂取してから2週間足らず。練習をあまり積めてないから中止になっても文句は言わないよ。｣

エントリーしたものの弱気になりつつ開催されるかどうかを見守っていた「第4回SAURUSマラソンチャレンジin大阪リバーサイド～やったRUNかい～」は2021年9月26日（日）に無事開催されました。

雨予報でしたが、レース中は雨は降らず、９月としては涼しい恵まれたコンディションでした。
ハーフマラソンの部に参加しましたのでレポートします。
2021年10月月30日、31日開催予定のロケットマラソン大阪大会ともコースが重なっていますのでロケットマラソンに出場予定のランナーさんの参考になるかもしれません。

会場

淀川河川公園　西中島地区です。

阪急の南方駅か地下鉄御堂筋線の西中島南方駅から淀川に向いて歩けば５分程でたどり着けます。
大阪30Kやロケットマラソン大阪大会、大阪トライアルマラソンと同じ場所です。

コース

引用:SAURUS マラソンチャレンジ

• ハーフの部は片道2.637キロ往復5.274キロのコースを4周します。
• 坂はなく平坦です。
• スタート地点から折り返しまでの往路は風が強いです。
• スタートしてからすぐ、JR京都線の高架下あたりに大きな水たまりがありました。
  水たまりを避けたいのであれば、左端を走りましょう。
  不幸にも集団の真ん中にいる場合は、諦めて水たまりに足を突っ込みましょう。シューズが濡れるだけのことです。
  急に進路を変えると他のランナーと接触したり、足をひねる危険があります。
• 道が細いところが多いです。他のランナーを追い抜くときは注意しましょう。
• 片道に6箇所ほど直角に曲がる所があります。膨らんで曲がってしまうと向かってくるランナーとぶつかってしまうのでコンパクトに曲がりましょう。ヒヤッとしたことがあります。
• ちなみに、10月末のロケットマラソンとスタート・ゴール地点は同じです。走るコースも同じですが、ロケットマラソンの方が距離が長く、豊里地区まで走ります。

引用:大阪大会詳細 | ロケットマラソン2021 公式サイト

受付

• 受付開始は6:30からです。
• 事前送付物はありません。
• 事前に届いたメールのリンクから自分のゼッケン番号を確認してメモするか、スクリーンショットを撮っておきましょう。
• メールに書かれている、当日朝の体温の入力やcocoaのアプリをダウンロードを済ませたかは検温時に確認されます。
• 会場に着き検温してもらったら、ゼッケン番号の列に進んでナンバーカードなど以下のものを受け取ります。
  ゼッケン表は検温後のテーブル上でも確認できます。

参加賞

参加賞は

• アミノサウルス
• アミノサウルスジェル（レモン味）

でした。

アミノサウルスジェル　カフェイン配合 2種各2合計4個入り (マンゴー・レモン)/マラソン ランニング フルマラソン 長距離ランナー　AMINOSAURUS GEL 新デザイン

created by Rinker

アミノサウルス

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す

アミノサウルジェルにはアミノ酸やクエン酸、カフェインなどランナーに必要な物が全部入っています。
フルマラソンの後半に摂ると粘れそうな気がします。
次のロケットマラソンで使ってみます。

更衣室

男子更衣室、女子更衣室があります。
テント内には会話をしないよう張り紙がしてありました。

皆さん、おしゃべりすることなく、黙々と準備をされていました。
緊張感が漂っていました。

トイレ

会場には元々公園に設置されているトイレが２箇所あります。

• スタート地点からJR京都線の方に進んだところ（上の画像）
• 新淀川大橋の手前

また、コースとは反対方向になりますが、バーベキュー広場（大阪チャレンジマラソンでの受付会場でした。）に行くといくつかトイレがありますので上記のトイレが混んでいる時はアップがてら行ってみるとよいでしょう。

荷物置き場

荷物置き場のテントがあります。

入口の机にゴミ袋がおいてありますので荷物をゴミ袋に入れたらテントの前にいるスタッフさんに渡すだけです。

ゼッケンナンバーはスタッフさんがシールに記入して袋に貼ってくれます。
ありがたや～。

開会式

集合はしません。
各自アップしながらアナウンスを聞く感じです。

体操

体操はありません。

ウェーブスタート

ハーフの部は第１,第２,第３ウェーブの３つに別れて５分毎にスタートします。

第１ウェーブのスタートは8:00からと早いです。
9月ですから、気温が暑くなる前に走り終えるための配慮でしょう。

大会前の水曜日に届くメールにゼッケン番号、ウェーブスタートについてのリンクがありますので、自分のスタートウェーブを確認して間違わないように並びましょう。

1列に4人ずつ、1メートルくらい間を開けて並びます。

レースレポート

さて、以下は私のレースレポートです。

レースプラン

現在の自己ベスト1時間23分9秒（2021.2.28大阪チャレンジマラソン。1キロ平均3’56）を少しだけでも更新するべく、

1キロ3’50～3’55で走れたらいいな。
ちょうど良いペースで誰か連れて行ってくれないかな？

と、他力本願なことを考えていました。

スタートから5キロまで（19’43･＠3’56”60）

ウェーブスタートとはいえ、スタート直後は混み合います。
体も重く、スピードが上がりません。

1キロのラップが4’10とえらい遅いペースになっていました。
｢今日はダメかも知れない｣と悪い予感がします。

2キロのラップは4’00。
｢まずい、このままでは本当に消化レースになってしまう。｣と焦り始めます。

やっぱり今日は一人では無理！
力のある方々に引っ張ってもらおう！

他力本願というプランを思い出し、少し無理をして前を追いかけます。

しばらく走ると、5～6人の集団に追いつきました。
こちらの集団の最後尾に付かせてもらうことにします。

5～10キロ（19’14･＠3’50”80）

集団の後ろに付くとだいぶ楽になりました。
風の影響があるので多少は前後しますが、キロ3’48から3’55のペースで集団は進んでいきます。

集団の先頭を走っている人の背中に見覚えがあります。
腰にペットボトルホルダーを付けて走っている姿は大阪トライアルマラソンでお見かけしました。
サブスリーを狙っているだろう集団を引っ張り、正確なペースメイキングをしていた方です。
その時の私は25キロで脱落しましたが（笑）

にしむRUNのブログ

大阪トライアルマラソン（大阪Trial Marathon　2020.11.21）を走ったよ

https://246run.com/2020/12/12/5849

｢コロナ禍に開催されるフルマラソンてどんな大会なの？｣｢奈良・平城宮跡歴史公園トライアルマラソンを走るから大阪トライアルマラソンを参考にしたい｣｢撃沈した人のレポートを見て優越感に浸りたい｣そんなランナーに向けて、2020年11月21日に開催された大阪トライアルマラソンについてレポートします。大阪も日に日に感染者が増えており開催されるか冷や冷やしましたが、無事に開催されてよかったです。会場淀川河川公園　西中島地区です。阪急の南方駅か地下鉄御堂筋線の西中島南方駅から淀川に向いて歩けば５分程でたどり着けます。...

10～15キロ（19’29･＠3’53”80）

引き続き集団の最後尾に付いて走っていました。
このまま集団に付かせてもらい最後の折り返し後のラスト2.6キロを余力があればペースアップしようと考えていました。
（あくまで他力本願です。）

誰も脱落することなく集団は維持されています。

この集団の方々は、遅いランナーを追い抜くときは声をかけたり、給水で進路を変えるときは手を挙げたりとマナーが素晴らしいかったです。

15～20キロ（19’17･＠3’51″40）+ゴールまで

今まで隊列を崩さず維持されていた集団でしたが、3周目が終わったところ（15.8キロ地点）で

解散！

そんな号令がかかったかのように、一瞬で集団が消滅しました。

今まで先頭を引っ張ってくださっていた方の一人は走るのを辞めたのかトイレなのかコースアウト、もう一人の方もペースを落としたように見えました。

コーンを周って給水をして頭を上げると、はるか遠くに行ってしまった方を一人お見かけしましたが他の方はどこにいるのかわかりません。

嗚呼、私の他力本願が終わってしまった。。。

仕方ないので一人で頑張って走ることにします。

一人になって気付きました。

風強っ！

風のせいで全くスピードがあがりません。
今までのペースを維持するのがやっとです。
こんなに風が強い中を引っ張ってくれていたのかと、集団の方々には大変感謝しました。

風に苦しんでいましたが、最後の折返しを超えたら後は追い風です。
給水はパスしてペースを3’45くらいまで上げます。

気のせいだったのかもしれませんが、すれ違った女性ランナーに手を叩いて応援されたような気がしてさらにペースを上げます。

最後のカーブを曲がり、MCさんの元気なアナウンスを聞きながらゴール。

ガーミンのペース図はこんな感じです。

記録

記録は1:21’32”

今までの自己ベストだった1:23’09”を1分37秒更新しました。

完璧なペースメイキングをしてくださった集団の方々とシューズ（NIKEヴェイパーフライ ネクスト%）のおかげです。

[ナイキ] ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ 2 ZoomX VaporFly Next% 2 オーロラグリーン/ブルー/アイボリー/ブラック CU4111-300 ナイキジャパン正規品 25.0cm

created by Rinker

NIKE(ナイキ)

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す

今までは流行に流されてなるものか！とヴェイパーフライで走るのは避けて来ましたが、皆が履くだけのことはあります。
ヴェイパーフライでなければ、自己ベストを更新するどころか、集団についていくこともできなかったでしょう。

大会結果発表

2021年9月29日、SAURUSマラソンチャレンジの公式ホームページを見てみると、大会結果がアップされていました。

上記のように、順位、1周ごとのラップ、合計タイムがPDFで確認できます。

おわりに

マラソン大会が軒並み中止となる中、大会が開催されるだけでもありがたかったのですが、SAURUSマラソンチャレンジin大阪リバーサイドは

• 給水が5.3キロ弱のコースに2箇所あり十分。
• MCさんの声に元気が出る。
• 意識が高いランナーさんが多くマナーが良い。
• 涼しくて走りやすい天候に恵まれた。

という、大変良い大会でした。

唯一、給水所に置いてあったらしいアミノサウルスに気が付かなかったことだけが心残りです。

次は10月末、ロケットマラソンでのフルマラソンです。
緊急事態宣言も解除される見込みですし、きっと開催されることでしょう。

35キロ以降の失速を抑えるのがこれからのテーマです。

では、みなさま今日も良いランを。
おしまい。

サブスリーを目指して走った「なにわ淀川マラソン2021」のレースレポートをようやくアップします。

私のPBは京都マラソン2020で出した3時間7分13秒（ネットタイム）です。

そんな私が本気でサブスリーを目指して走りました。

無謀にも今回サブスリーを狙ってみようと思った理由

直近のハーフマラソンのタイム

今日は大阪チャレンジマラソンでハーフをはしりました。
結果は1時間23分9秒。
自己ベストを4分近く更新しました。
うおー、嬉しい😆 pic.twitter.com/sKDyw4XyWQ

— にしむ (@246run) February 28, 2021

2021年2月28日に開催された大阪チャレンジマラソンのハーフのタイムは1時間23分09秒でした。

VDOT O2のスマホアプリにそのタイムを入力してみると

マラソン　2時間53分39と同等と表示されました。

イヤ～、さすがにそのタイムは無理っすよ、ダニエルズさん。

VDOTとはざっくり言うとジャック・ダニエルズさんが考案した走力の指標のことです。
「○キロをこのタイムで走れる人は、フルマラソンだとこのタイムで走れる走力があるよ」ということがVDOT計算ツールやアプリでわかります。

詳しくは書籍をご参照ください。（丸投げ）

ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第3版

created by Rinker

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す

5キロのタイム

今日は初めてのアマガサキタイムトライアル（ATT）
5000の自己ベストは19:26でしたが、ペーサーさんのお陰で18:18に更新できました。ガチランナーから走り始めたばかりのランナーまで自分の実力に合わせてトラックレースを楽しめるATTは素晴らしい。
#ATT #アマガサキタイムトライアル

— にしむ (@246run) March 13, 2021

2021日3月13日に開催されたアマガサキタイムトライアルでは、18分18秒でした。

これをVDOTアプリで計算すると

2時間55分17秒と同等と表示されました。

ダニエルズさん、私を買いかぶりですよ～

でも、ダニエルズさんのような権威ある方がそうおっしゃるなら、可能性あるのかなあ？

2時間55分は無理でもギリ3時間切りはワンチャンあるんじゃないか、と思うようになってきました。

ターゲットタイムは2時間57分

ダニエルズさんにおだてられて調子に乗った私は、キロ4分12秒で巡回する2時間57分をターゲットタイムとしました。

最後失速してもなんとか3時間切りができればいいなあ、と。

EXCELでスプリットタイム表を作成し、雨や汗対策にOPPテープを貼り、両面テープでとめてリストバンド風にしました。

スタートから20キロ地点

• 単独走は避け、同じペースの集団に付いていくことにします。
• スタートから2キロくらいまでは人が多くて走りにくかったのですが、それも懐かしい。走りにくいほど多くの人と一緒に走れることが嬉しかったです。
• 雨が降り出しましたが、走り出してしまえば気になりません。
• 気温が低くないので走っている限り、体が冷えることもなさそうです。
• 20キロ地点の予定タイムは1:24のところ、1:23:20で通過。40秒の貯金です。

20キロから30キロ地点

• 30キロ地点の予定タイムは2:06のところ、2:05:27で通過。33秒早いです。
• 30キロまでは何の問題もなかったです。順調そのもの。
• 最後ペースを上げれば2:55も目指せるのでは？なんて調子のいいことをそのときは考えていました。

30キロから35キロ

• 30キロ地点から同じ集団の周りのランナーのペースが落ちてきました。
  まだまだ垂れる訳にはいかないと少しペースをあげます。
• 見覚えのある小柄な女性の背中が見えました。
  京都マラソン2020のゴール手前500メートル付近で抜かれたあの背中です。
  自己ベストを出した京都マラソン2020の唯一悔しい記憶なので鮮明に覚えています。
• 私より年上であろうその女性の呼吸は荒く、ゼーハーぜーハーしています。
  私は「今回は勝たせてもらいます」と心のなかでつぶやき、先を急ぎます。
• 33キロを過ぎたあたりから呼吸はしんどくないのですが、足が動かなくなってきました。
• 33キロから34キロのラップは4:22。このレースで初めて4分20秒を超えてしまいました。
• 34キロから35キロのラップは4分26秒。
• 本来のサプスリーペースである4分15秒で走った場合、35キロのタイムは2時間28分45秒。
  1分50秒の貯金がありますが、このままズルズルペースが落ちてしまえば、あっという間に貯金を使い果たしてしまいます。

35キロからゴール

• なんとか立て直そうと歯を食いしばったり、腕を強く振ったりしますが、足が動いてくれません。
• 後から来たランナーにどんどん抜かれていきます。30キロ過ぎで抜いた小柄な女性にも抜かれました。
• 40キロでは5分29秒という最遅のラップタイムを刻んでしまいました。もう、ジョグペースです。
• もうサブスリーは絶望的だと心が折れました。
• 抜かれてばっかりで、恥ずかしくて情けない思いでしたが、それでも、「自己ベスト（3時間7分）は更新しておきたい！」とゴールを目指します。

ゴール

隣を走っていたランナーさんとのラストスパート合戦にも負け、最後まで持ち直すことができませんでしたが、ゴールはしました。

完走証発行テントで完走証をもらいます。

タイムは3時間3分3秒

あ～、やっちゃたなあ。

隣で完走証を受け取っているランナーはスタッフさんから「サブスリーおめでとうございます。隣でサブスリーTシャツを受け取ってください！」と言われています。

それを見た私は「3時間超えちゃった自分はサブスリーTシャツもらえないんだなあ～」と、涙が出てきました。

Tシャツは保管場所に困るほどたくさん持っているいるので、Tシャツという物体がほしいわけではありません。

曲がりなりにも42.195キロを本気でサブスリー狙って走ってきて、サブスリーTシャツをもらえる権利が得られたなかったというのが悲しかったのです。

3時間7分で大喜びした昨年の京都マラソンとはうってかわって、3時間3分でも悲しく悔しい今年最後のレースでした。

おわりに

レースから時間がたった今は、コロナ禍でも大きな怪我なくトレーニングを継続し、昨年の自分を4分更新できたのはよかったじゃん。

と思えるようになりました。

次の大会ではサブスリーが達成できるよう、挑戦を続けます。

大会を開催してくださったスポーツワンさん、大会に出場され一緒に走ってくださったランナーさん、ありがとうございました！

おしまい。

2021年3月28日（日）に開催されたなにわ淀川マラソン2021のフルマラソンの部に出場しました。

この記事ではなにわ淀川マラソン2021の概要とよかったところをご紹介します。

（レースレポートについては別記事でアップします。）

会場

淀川河川公園　西中島地区です。

阪急の南方駅か地下鉄御堂筋線の西中島南方駅から淀川に向いて歩けば５分程でたどり着けます。
大阪30Kや大阪トライアルマラソンと同じ場所だと言ったら、関西のランナーなら伝わると思います。

コースの特徴

引用:コースマップ | なにわ淀川マラソン2021 公式サイト

• ざっくり言うと、淀川沿いを2周するコースです。
• 坂はなく平坦です。
• 雨でしたので、ところどころ大きな水たまりがあります。無理に避けようとして足をひねってしまうよりは、諦めて突っ込む方がマシかも知れません。
• 豊里地区は芝生を突っ切ります。
• 風が強いことが多いですが、今回は気になりませんでした。
• 最大の難所が未舗装のじゃり道です。脚が取られ、うまく走れません。

受付

スポーツワンさんの旗が立っているので場所はすぐわかると思います。

階段を降りるとまず検温があります。

次に手指を消毒します。

ゼッケン番号順に細かく並ぶ列が分かれています。

ゼッケン番号は事前にホームページにアップされますので、必ず確認しておきましょう。

受付で受け取るものはの次のとおりです。

• ゼッケン
• ジェル
• 荷物番号シール
• ゼッケン度目の安全ピン

更衣室

男女更衣室テントがあります。

雨の日はありがたいですね。

（スタート前は雨が止んでいたので私は使用しませんでした。）

トイレ

公園に元々あるトイレ以外にも臨時の仮設トイレがあります。

スタッフさんが案内してくれていたので、フルマラソンスタート前でもさほど混雑することなく、5分ほど待てば利用することができました。

荷物置き場

受付でもらったシールを自分で用意した袋に入れて好きな場所に置く方式です。

（ナイロン袋を忘れた方は販売もしていました。）

雨予報だったので、屋根があればより良かったなあ、と思いました。

有料クローク

有料クロークもありますので、貴重品などはこちらに預けるのが良いですね。

35センチ×43センチが500円、45リットルサイズが1,000円で預かってくれるようです。

遠征組ランナーにも配慮されています。

なにわ淀川マラソンの良かったところ

コロナの影響で大会の中止が相次ぐ中、この規模の大会を開催してくれたこと

もう、これに尽きます。

HP上のサンクスムービーを見ると、5,305名のランナーがこの大会にエントリーされたようです。

私は会場に到着し、たくさんのランナーを見ただけで、「みんな諦めずに走り続けてたんだね」と涙ぐんでしまいました。

１年以上ぶりにたくさんのランナーと走れて、それはそれは嬉しかったです。

永遠にステイホームしている訳にはいけませんよね。

工夫しながら、マラソン大会を開催していくんだ！というスポーツワンさんの熱い思いを感じる大会でした。

種目がたくさんあること

• 2キロファミリーラン
• 5キロ
• 10キロ
• ハーフ
• 30キロ
• フル

と種目が盛りだくさん。

家族と一緒に、トレーニングに、自己ベストを目指した本気ランに、全てのランナーが参加しやすい大会でした。

私がTwitterでフォローしているランナーさんの中には、招き猫姿でハーフとフルを完走したツワモノがいらっしゃいました。

当日エントリーがあったこと

コロナの情勢が見通せない中、直前までエントリーを迷っていたランナーもいたことでしょう。

そんなランナーが当日になって参加できるように、当日エントリーを受付ていました。

ランナーに優しすぎます。

ランニングYouTuberがたくさん参加していたこと

帽子にカメラ付けて走っているランニングYouTuberさんを見かけた人も多かったのではないでしょうか？

そう、あの方々が有名なランニングYouTuber達なのです。

見かけると「あ、本物だ！」と思って指差してしまいます。

you tubeで「なにわ淀川マラソン2021」を検索すると色々出てきますが、

私がよく視聴させていただいているランニングYouTuberさんの動画をここでご紹介させていただきます。

自分が出場したレースをyou tubeで振り返るのは楽しいです。

けん玉ランナーさん

「お目汚し失礼します」で始まる独特の語り口が癖になります。

ランニングに有益だから見るというより、楽しくてついつい見ちゃう動画です。

「できっこないをやらなくちゃ！」を一緒に言いたい！と思っているランナーは多いのではないでしょうか？

けん玉は成功するより失敗している方が面白いです。

タカヤマラソンさん

マラソンに特化したトレーナーをされており、自身もサブエガを狙っている速いランナーでもあります。

シューズ、フォーム、トレーニングなど参考になる動画をたくさん投稿されています。

HAGIRUNちゃんねるさん

箱根駅伝の解説動画を探していた時に見つけました。

ＰＢは2時間42分36秒とちょー速いランナーです。

大きな駅伝、陸上レースやマラソン大会の前後には予想や感想動画をアップしてくれているので、楽しみに見ています。

TKD PROJECTさん

サブエガ達成できなかったら坊主にするそうです。

「刻んでいこうぜ！」が好きです。

おわりに

レースが無く、気持ちの持っていきようがなかった多くのランナーがこの大会で救われたことでしょう。

マラソンシーズンの終わりに何千人という規模でフルマラソンを走れる機会を作っていただいたスポーツワンさんに感謝です。

では、みなさま今日も良いランを。

｢コロナ禍に開催されるフルマラソンてどんな大会なの？｣
｢奈良・平城宮跡歴史公園トライアルマラソンを走るから大阪トライアルマラソンを参考にしたい｣
｢撃沈した人のレポートを見て優越感に浸りたい｣

そんなランナーに向けて、2020年11月21日に開催された大阪トライアルマラソンについてレポートします。
大阪も日に日に感染者が増えており開催されるか冷や冷やしましたが、無事に開催されてよかったです。

会場

淀川河川公園　西中島地区です。

阪急の南方駅か地下鉄御堂筋線の西中島南方駅から淀川に向いて歩けば５分程でたどり着けます。
大阪30Kと同じ場所です。

コース

引用:大阪 Trial Marathon | Trial Marathon Series｜トライアルマラソンシリーズ【公式】

• 淀川沿いの5キロのコースを8周し、2.195キロを1周する周回コースです。
• 坂はなく平坦です。
• 風が強いところがあります。
• 道が細いところがありますので、他のランナーを追い抜くときは注意しましょう。

受付

ナンバーカード、チップは事前に自宅に送付されています。
受付でやることは以下のとおりです。
（レイトエントリー除く）

• 記入した体調チェックシートをスタッフさんに渡します。
  （2日分の体温を記入。会場にも用紙はあります。スマホの画面を見せてもいいです。）
• アルコールジェルで手を消毒し、検温してもらいます。
• リストバンド、ジェルを受け取ります。（リストバンドは手首にしていないとスタート地点に立てません）

画像は左から、リストバンド、アミノバイタルパーフェクトエネルギー130ｇ、アミノバイタルパーフェクトエネルギー45ｇです。

更衣室

男子更衣室、女子更衣室が各テント1個あります。

雨が降っていなかったので、敷物を敷いて外で着替えているランナーが多かったです。

外で着替えれば、ソーシャルディスタンスはばっちりです(笑)

トイレ

男子用、女子用の仮設トイレがあります。

画像は男子用で、男子の裏に女子用トイレがあります。

男性用トイレは小が3基、大が3基でした。

スタート直前は並ぶことになるので、混む前に済ませたいものです。

荷物置き場

荷物置き場のテントがあります。

入口でゼッケンナンバーを札に書いて、ナンバーの下一桁ごとに指定された場所に置きます。

ただ置くだけなので、南京錠などでリュックのチャックに鍵をかけておくと少し安心でしょう。

ZHEGE TSAロック 4桁ダイヤル式 南京錠 暗証番号 海外旅行用鍵 ジムロッカー荷物バッグ用ロック 日本語説明書 (ブラック）

created by Rinker

ZHEGE

• Amazonで探す
• 楽天市場で探す
• Yahooショッピングで探す

開会式

開会式はありません。

体操

体操もありません。

スタートまで

開会式も体操もないので、着替えてしまえばスタートまで暇です。

飛行機をながめながらストレッチしたり、ジョグしたりします。

整列

スタート10分前から並び始めます。

スタート時間はHPのスタートリストで確認しておきます。

1分ごとにスタート時間が決められています。

1列に5人ずつ、1メートルくらい間を開けて並びます。

レースレポート

レースプラン

当初のレースプランは、

1キロ4:15で巡回し、サブ3目指して最後まで粘る。

後半ペースが落ちる可能性が高いが、3時間3分くらいまでに収めて自己ベストを狙う。

実際

理想と現実は違うもの。

私は9:31の2組目でスタート。

自然とサブ3を目指しているであろう集団ができあがります。

キロ4:08から4:11くらいのペースで集団は進みます。
私には速すぎたのですが、久しぶりに他のランナーと走れることがうれしかったので、そのまま付いていくことにします。

25キロまで

25キロまでは集団に付いていくことができました。
ハーフ地点の表示はなかったのですが、おそらく自己ベストと同じくらいのタイムで走っていたはずです。

25キロ以降

はい。

25キロで見事に脚が売り切れました。。。

25キロ以降はズルズルとペースが落ちていき、上げることができません。

• やめてしまいたい。
• 足が痛い。
• このまま走り続けることに何の意味があるのか？
• そもそも自分にマラソンは向いてない。

などと思いながらも、最後は歩くのと変わらないペースでゴールまでたどり着きました。

フィニッシュタイム（ネットタイム）は3:18:10

自己ベストどころか、3時間15分も切れませんでした。

辛かった～。
もう、二度とこんな思いはしたくありません。

次回は身の程をわきまえてキロ4:15から4:20くらいで走ります。

給水について

このレースの給水は紙コップではなく、約500ミリリットルのペットボトルでした。

水とアミノバイタルGOLD 2000 ドリンクです。

アミノバイタルGOLD 2000 ドリンク 555ml×24本

created by Rinker

キリンビバレッジ

• Amazonで見る
• 楽天市場で見る
• Yahooショッピングで見る

飲みきれずに残ったまま捨ててしまうのが非常にもったいなかったです。

案内にも書かれていたとおり、次回からはペットボトルを入れることができるポーチを着用して飲み切るようにします。

参加賞

ゴール後、参加賞の

• アミノバイタルゴールドドリンク
• メダル
• Tシャツ

を受け取ります。

おわりに

私自身は撃沈しましたが、Twitterなどを見ていると自己ベストを更新したというランナーがたくさんいました。
みなさま、すばらしいです。

マラソン大会が軒並み中止される中、開催してくださった主催者さんに感謝です。
ありがとうございました。

レース後、意気消沈しながらネットを見ていると、今の私にピッタリの記事を見つけましたのでご紹介します。
私も「サブスリー沼」に片足突っ込んでいたようです。

2020年10月10日（土）に開催される大阪30Kのエントリーが2020年8月6日から始まりました。

大会が軒並み中止になる中、ほんとにありがたい話です。

例年と異なる点

新型コロナウイルス感染症対策のため、例年と異なっている点があります。

• エントリーできるのは、近畿地方（大阪府、兵庫県、京都府、奈良県、滋賀県、和歌山県、三重県）在住の方のみ
• 定員少なめ（1500人）
• エントリー期間が短い（2020年8月23日まで）
• 更衣室なし
• 荷物預かりテントはあるが、一度に入れる人数を制限する
• ペースランナーなし
• スタート整列時を含め、走行中以外はマスク着用
• 返金の規定がある

申込規約の参加料の返金について

申込規約を見ると、次のように記載されています。

引用:大阪30K秋大会 | 30Kシリーズ

つまり、簡単にまとめると以下のようになるのかな、と私は考えます。

• 【一般条項】地震・風水害・降雪・事件・事故・疫病等を原因とする中止→中止の判断時期により、返金率が異なる。
• 【特別条項】新型コロナウイルスを原因とする中止→全額返金（返金手数料除く）

（一般的にはこうなんだけど、特別に○○の場合だけはこうね、という定め方がされているのだと思います。）

【新型コロナウイルス感染症防止特別参加規約】の返金の規定について

【新型コロナウイルス感染症防止特別参加規約】にも返金について書かれているところがありますので、返金について気になる方は確認しておくと良いでしょう。

引用:新型コロナウイルス感染症防止特別参加規約

これを読んでも、新型コロナウイルスにより参加できなくなった方の金銭的な負担や、参加される方の感染リスクが減るようすごく配慮してくださっていることがわかってありがたいです。

おわりに

レースに飢えてる私は、私は返金規定を読む前に申し込みました（笑）

定員が少ないので参加されたい近畿地方の方はお早めにどうぞ。

では、みなさま今日も良いランを。
おしまい。

30Kシリーズ

大阪30K秋大会 | 30Kシリーズ

https://runners.30k-series.com/osaka/

2020年10月10日(土) 開催 AM8：30スタート 淀川河川公園　西中島地区野球場 大会要項 大会名 大阪30K（呼称：オオサカ サーティーケイ）秋大会 会場 淀川河川公園　西中島地区野球場 開催日 主催 一般財団法人アールビーズスポーツ財団 協賛 味の素株式会社 協力 淀川河川公園管理グループ共同体

2020年11月29日開催予定の大阪マラソン2020。

2020年4月8日12:00から市民アスリート、2020年4月10日10:00から一般ランナーのエントリーが始まります。

【追記】2020年4月7日エントリー開始の延期が発表されました。

【追記2】2020年6月12日中止が決定しました。

引用：ニュース詳細｜第10回大阪マラソン

以下は発表前に書いたものですので、読む必要はありません。

抽選に当選して入金したものの、新型コロナウィルスの影響で中止になったら、返金があるのかについて気になっているランナーは多いと思います。

そこで、大阪マラソン2020が新型コロナの影響で中止になったら返金はあるのか、についてインターネット上でわかったことを報告します。

大阪マラソン公式サイト

まずは、大阪マラソン公式サイトを見てみます。

大阪マラソン大会規約

引用:第10回大阪マラソン募集要項｜第10回大阪マラソン

大阪マラソン申込規約では、「主催者の責によらない事由（地震・風水害・降雪・事件・事故・感染症等）で大会が中止となった場合、参加料等の返金は行いません。」と書かれています。（下線は筆者による）

新型コロナ感染症は、主催者の責によらない事由に当たる（例示列挙されている感染症にドンピシャで当たる）ので、規約上、参加料の返金は行わないようです。

昨年（2019）の大阪マラソン大会規約との比較

ここで、大阪マラソン2019の大会規約を見てみます。

引用:第9回大阪マラソン募集要項｜第9回大阪マラソン

2019と2020の規約を比較すると、

疫病→感染症

返金は一切行いません→返金は行いません

と若干文言が変更されています。

主催者側も新型コロナウィルス感染症を意識していることが伺えます。

また、「一切」という文言が削除されたことから、ひょっとしたら、中止の場合は、部分的な返金を検討するのかもしれません。
（私の希望的推測です。）

大阪マラソンエキスポ2020の出展規約

ランナーには直接関係がありませんが、エキスポの出展規約にも中止の場合の返金についての記載がありましたので、見てみます。

引用:スライド 1

ランナーの参加料と同じように「主催者の責によらない事由(地震・風水害・降雪・事件・事故・感染症等)で展示会
が中止となった場合、出展料等の返金は行いません。」と書かれています。

出展料も返金がないようです。

出展料は一番狭い1小間（9平方メートル）でも400,000円、20小間だと6,100,000円ですから、中止で返金がなかった場合の出展者の損失はランナーの比ではありません。

2020.3.30付ニュース

公式HP上の最新ニュースは「4月10日（金曜日）10時から「第10回大阪マラソン」の出場ランナー募集開始！」と題するものです。
この中で新型コロナに関しては以下の通りの記載があります。

引用:ニュース詳細｜第10回大阪マラソン

「募集は開始するけど、大会を実施するかどうかは状況を踏まえて判断するよ」というだけの内容です。

大阪マラソン公式ツイッター

ツイッターも見てみましょう。

第10回大阪マラソンのホームページが今日からオープン！！

公式サイトはこちら！https://t.co/LRujba2kjJ#大阪マラソン#第10回大阪マラソン#OsakaMarathon#OsakaMarathon2020 pic.twitter.com/NQfWABXTQf

— 大阪マラソン【公式】 (@osakamarathon) March 31, 2020

大阪マラソン公式ツイッターでは2020年4月7日11:30現在、3月31日のつぶやきが最新で、ホームページがオープンしたよ、というだけの内容でした。

大阪マラソン公式フェイスブック

大阪マラソン公式フェイスブックも見てみましょう。

大阪マラソン公式ツイッターと同じように、ホームページをオープンしたよ、という内容が最新でした（2020年4月7日11:30時点）。

まとめ

ネット上でわかったことは、大会規約の「一切」の文字が消えたものの、

大会規約上、中止になっても返金はない。

ということです。

みなさまの予想通りですね。

11月に新型コロナウィルスが終息していることを祈るばかりですが、難しいかもしれません。

エントリーするランナーは中止の場合は返金されないことを覚悟しておく必要がありますね。

では、ソーシャルディスタンス（物理的距離）を保って、今日も良いランを。

おしまい。

グロスタイム（スタートの号砲からのタイム）での自己ベスト更新を狙っているランナーのために、Aブロックの後ろの方から出走した私のロスタイムを報告します。

Aブロックは先頭ブロックなの？

はい、Sブロックが先頭だった神戸マラソンと異なり、大阪マラソンの先頭ブロックはAブロックです。

めっちゃ早くから並べば、招待選手の近くでスタートしたり、テレビに映ることもできるかもしれません。

私にはそんな大それたことはできませんが。

並んだ時間

Aブロックの整列時間は7:30からでブロック閉鎖は8:45です。

私が並んだのは8:35ごろでした。

並んだ場所

いつもどおり、Aブロックの後ろの方になりました。

ロスタイム

私のロスタイムは

56秒

でした。

同じくらいの位置に並んだ神戸マラソンのロスタイムは49秒でしたので、それより7秒長くかかっています。

まとめ

私が並んだ位置で56秒かかっているのですから、Aブロックの最後尾やBブロック先頭のロスタイムは1分を超えていると考えられます。

来年、第10回大阪マラソン（2020年）に参加される方は、参考にしてくださいね。

ロスタイムなんて気にする必要のないくらい圧倒的な走力がほしい！

クリスマスプレゼントにサンタさんよろしくおねがいします。

それでは今日もよいランを。

おしまい。

2019年12月1日に開催された大阪マラソン2019を走ってきました。

2週間前の神戸マラソンで左足親指の爪を痛めましたが「爪がはがれても走り切る！」という覚悟で出場しました。

ふがいないレースでしたが、レポートを書いておきます。

左足親指の爪下血腫

神戸マラソンを走った時にシューズの紐の縛りが緩かったのか、後半指がシューズに当たり、爪の中が出血しました。

ネットで調べると「爪下血腫（そうかけっしゅ）」という症状らしいです。

ジンジンとした痛みに我慢できず、整形外科で血を抜いてもらったのが神戸マラソンの8日後。

爪の真ん中に穴が空いているのがその跡です。

病院に行くのが遅かったようで血は抜ききれず、「7:3の確率で爪は剥がれると思っておいてください。」と先生に言われました。

先生には大阪マラソンに出ることは言ってなかったので、日常生活を想定してのことでしょう。

普通に生活していて7:3で剥がれるなら、フルマラソン走ったら9:1か10:0で剥がれるやん！と爪が剥がれることは覚悟しました。

血を抜いてもらって痛みは少しマシになったものの、走るどころか、歩いても痛い。

もう、一歩一歩が痛いのです。

これで42.195キロ走ると何万回痛い思いをするのか？と考えるとゾッとします。

しかし、爪がはがれても死ぬわけじゃない。シューズが血で染まるくらいだろ？

と考えて、シューズは使い古したホカオネオネ（HOKA ONE ONE）のマッハ（MACH）で走ることにします。

棄権することは考えません。

ホカオネオネのマッハは厚底なのに軽いシューズで気に入っています。

あいの土山マラソン2018で自己ベストを出してからフルマラソンはすべてこれで走ってきました。

目標タイム

神戸マラソンで失敗した3:10切りに再び挑みます。

懲りません。

3:10切りという自分が今一番目指している目標を掲げないと42.195キロ走っている間の痛みに耐えられそうになかったのです。

1キロ4分20秒から30秒の間で走行する計画です。

スタートから30キロ

• 爪はキネシオテープで固定。
• Aブロック後方に並ぶ。
• スタート直前、どこかからまるめたポンチョが飛んできて私の右ほほをクリーンヒット。イラッとするが、「脳を使って無駄なエネルギーを消費してはだめだ。冷静になろう。」と引きつった笑顔でやりすごす。
• ロスタイムは1分弱。
• さすが大都市マラソン。人が多くて走りにくい。3:15のペーサーの後ろにいたが、なにかの拍子に前に出てみると人が少なくて走りやすくなった。
• 設定ペースに乗れたのは3キロくらいから。
• 5キロすぎ、心拍を見ようと時計の表示を切り替えようとしたところ、誤って停止ボタンを押してしまう。焦る。すぐに再開ボタンを押せばよかったものの、また誤って停止させてしまい計測が終了してしまう。6キロから改めて計測をスタートさせる。手元の時計では今のペースだけを確認し、累計タイムは5キロごとのコース上の時計で確認することにする。
• 8キロくらいだったか、左足拇指球の下がチクチクと痛い。この痛みにかき消されて親指の痛みが気にならなくなる。
• 直射日光が当たると暑い。ビルの日陰に入る冷える。アームウォーマーを上げたり下げたりしながら巡航。
• 30キロ地点で貯金は44秒。抑えて走ってきたからこんなもんだろう。このペースを維持するだけで3:10切りはできる。大丈夫。とその時は思っていた。

30キロからラスト

• 33キロくらいから1キロあたりのラップが4分30秒を超え始める。
• なぜだ？心拍はまだ大丈夫なのに。足が股関節辺りから動きづらい。
• 38キロくらいからは1キロ5分を超え始める。長い、あと4キロがあまりにも長い。
• 左足の痛みはすっかり忘れていた。ただただ早くフィニッシュゲートが見えてほしい。
• 40キロ付近では1キロ6分弱までペースダウン。神戸マラソンから2週間の間隔では自分には荷が重すぎた。35キロまでに抜いたランナーにどんどん抜かれていく。気持ちがどんどん落ちていく。。。
• 3:15のペーサーさんに抜かれる。「この辺りのみんなはまだ3:15切りできるよ！」と励まされるが、足は動かない。
• あと1キロ。たくさんの応援の人がいるのに、こんな走りで情けない。申し訳ない。フィニッシュゲートはいつになったら見えるんだ？本当にゴールはあるのか？
• あと200メートルくらいか、フィニッシュゲートが見えた。セイコーの時計は3:15台を表示している。最後の力を振り絞ってスパートするが、誰も抜けない。
• 3:15台でゴール。コースを振り返り、お辞儀をする。後半ほんとうに辛かったが、走らせてもらったことに感謝。

ゴール後

スタッフの方に「ありがとうございます」と元気に声をかけたり、ハイタッチしながら、フィニッシャータオル、メダル、ドリンクなどを受け取ると、「まだまだ余裕ですね！」と声をかけられました。

足は動きませんが、上半身は元気だったのです。

靴下をぬぐと、爪は剥がれていませんでしたが、病院で開けてもらった穴から出血していました。

親指よりも、拇指球の下に大きな水ぶくれができていました。

チクチクと痛かったのはこれだったのです。

親指をかばって走ったために、いつもあまり使わない拇指球下に負荷がかかったのかもしれません。

終わりに

大阪マラソン2019はコースが新しくなって沿道の応援が更に増えていると感じました。

旧コースでは、南港大橋を渡った後の応援が少なかったのですが、新コースではどこも応援でいっぱいです。

スタッフ、ボランティア、応援の皆様、ありがとうございました！

また来年も出れたらいいな。

私事ですが、大阪マラソン2019でちょうど20回フルマラソンを完走しました。

記録は停滞中ですが、「何も咲かない寒い日は下へ下へと根を伸ばせ。やがて大きな花が咲く」という高橋尚子さんが好きな言葉を思い出し、もう少しランニングを続けてみようと思います。

では、みなさん、今日も良いランを。

おしまい。