2022年10月9日に開催された舞鶴赤れんがンガハーフマラソン2022のトイレについて報告します。

2022年は男子トイレが少なく、仮設トイレは長蛇の列ができていました。

走っている途中でトイレに寄るとタイムロスになってしまいますし、一度足を止めると動かなくなってしまうこともあります。

スムーズに済ませてスタートブロックに並びたいものです。

プログラムからのトイレの情報

事前に送られてくるプログラムの20ページ「会場周辺案内図」にトイレの情報が載っています。

パンフレットには４つのトイレマークがあります。

１　体育館横の仮設トイレ

体育館の隣（外）に仮設トイレがあります。

女子トイレは並んでいませんでしたが、男子トイレは長蛇の列になっていました。

列が長い場合、速攻で他のトイレに向かいましょう。

２　体育館１階トイレ

体育館１階にトイレがあります。

体育館内にあるので、シューズを脱ぐ必要がありますが、外の仮設トイレより列は短かったです。

体育館１階は男子更衣室なので、更衣の後、体育館を出る前に空いているようなら利用してもよいでしょう。

３　市政記念館１階トイレ

引用：2号棟（舞鶴市政記念館） – 舞鶴赤れんがパーク

赤れんが２号館、市政記念館１階にトイレがあります。
（乗船券販売所がある棟です。）

私が8:50ごろに寄ったときは誰も並んでいませんでした。

狙い目かもしれません。

４　４号館１階トイレ

４号館のトイレは女子トイレに列ができていました。

４号館の２階が女子更衣室だからでしょう。

男子トイレは並んでいませんでしたので、市政記念館のトイレが混み合っているときはこちらを利用するのもありです。

プログラムに載っていないトイレ

①体育館２階トイレ

体育館の各階案内図を見ると、２階にもトイレがあるようです。

２階に行ってみるとありました！

1階のトイレは列ができていましたが、２階のトイレは空いています。
2つある大便器のうち、1つが埋まっていただけです。
勝手知ったる地元の人だと思われます。

空いている理由としては、２階のトイレに行くには、赤いコーンをまたいで行かなければならないからでしょう。

このコーンが置かれている理由が２階のトイレを利用させないためなのか、観覧席に誘導するためなのかわかりません。

私は注意されたら、ごめんなさいする覚悟で利用してみましたが、何も言われることなく用をたすことができました。

②赤れんが３号館（まいづる智恵蔵）１階トイレ

引用：3号棟（まいづる智恵蔵） – 舞鶴赤れんがパーク

３号棟１階にもトイレがあります。

３号棟はお土産物を売っている棟です。

こちらの男子トイレも空いていました。

ただし、開店が９時からなのでまだ開いていないときは他のトイレを利用しましょう。

他の施設のトイレは？

舞鶴市役所、赤れんが博物館は開いていなかったので、トイレの利用はできなさそうでした。

おわりに

更衣が終わった後、｢どこのトイレが空いているかな？｣とジョグをしながら会場付近を巡ってみました。

男子トイレは｢体育館横の仮設トイレ｣と｢体育館１階のトイレ｣がとても混んでいましたので、それ以外トイレもあることを覚えておくと早くトイレを利用できると思います。

（女子トイレは｢体育館横の仮設トイレ｣も｢体育館１階のトイレ｣も空いていましたので心配なさそうです。）

この記事が次回舞鶴赤れんがハーフマラソンに参加されるランナーの参考になれば幸いです。

では、今日も良いランを。

おしまい。

2022年4月17日、京田辺市民総合体育大会･市民健康マラソンの10キロの部に参加しました。

昨年優勝し、今年は二連覇を目指して参加したこの大会のレポートを書きます。

レースレポート以外は昨年とだいたい同じです。

参加資格

• 京田辺市内に在住･通勤･通学する高校生以上
• 体協会員

市民健康マラソンということで、京田辺市に関係ない人は参加出来ないです。

受付

木津川サイクリングロードを走ったことがある人なら東屋を目印に来ていただければ、人がたくさんいるのですぐにわかると思います。

受付時間は8:30から9:00です。

種目

10キロ

全員一緒にスタートしますが、表彰は一般（49歳まで）男･女別、壮年（50歳以上）男･女別です。

3キロ

表彰は男女別です。

3キロの部は壮年（50歳以上）の人しか参加できないようです。

49歳以下の人はがんばって10キロ走ろうね、ってことでしょう。

参加費

10キロも3キロも500円です。

格安です。

ゼッケン･参加賞

受付で事前に届いている参加はがきを渡してゼッケンと参加賞を受け取ります。

• ゼッケン（レース後返却します。）
• 安全ピン（返却不要）
• プログラム
• アクエリアス
• 水（昨年に続き、今年もコロナ感染防止のため給水がないので、必要な方はこの水を持って走ってほしいとのこと。）
• ゴミ袋

更衣室

女性のみ、小さなテントが用意されています。

男性は外で適当に着替えます。

荷物預かり

基本、自己管理です。

レジャーシートに置かせてもらうか、芝生の上に適当に置くなり、乗ってきた自転車のかごに入れるなり、みなさん好きにしているようです。

今年から貴重品だけはダンボール箱に入れさせてもらえるようになりましたが、私は利用していないので詳しいことはわかりません。

開会式･準備体操

9:00から開会式と準備体操が行われます。

自転車が普通に走っていますから、白線を超えないように気をつけましょう。

トイレ

受付付近にトイレはありません。

東に200メートルほど進むと公園があり、そこにトイレがあります。

また、さらに東に進み、近鉄の高架を超えるとグランドの向こう、テニスコートの手前にトイレがあります。

コース

スタート･ゴール

スタート･ゴール地点は東屋から西に100メートルほど行ったところです。
（画像は昨年のものです。）

スタート時間は9:30です。

10キロが先にスタートします。

コース

木津川サイクリングロードを5キロ走って折り返します。

今年から1点だけ注意する箇所があります。

引用：京田辺走ろう会ホームページ | ゆっくり走って楽しい汗をかこう！

最近、近鉄の高架手前で下に下りるよう道路の白のラインがしっかりと塗られました。

しかし、ここでは下りません。

近鉄の高架に向かってまっすぐ直進します。

スタッフの方が立って案内してくれるので間違うことは無いと思いますが、お知らせしておきます。

レースレポート

受付でもらった参加者名簿を見ると、見たことのある名前を目にします。

以下、仮にAさんと呼びます。

陸上の大会や高山ダム駅伝でAさんの名前を見たことがあり、確か私より速かったはず、と思い、Google先生に尋ねてみます。

｢名前+陸上｣で検索すると、いつぞやの大会の1500mのタイムが見つかり、私の自己ベストより10秒以上速いことが判明！

オワタ。

私の二連覇は儚く消えました。

賞状がもらえる3位以内を目指すことにあっさりと目標を変更します。

キロ3分45秒で37分30秒くらいのタイムを狙います。

前半

• スタート直後、Aさんが飛び出します。
  やっぱり速いなあ、と思いつつ、私は３番手に付けます。
• 1.5キロくらいで２位の方を追い抜きました。
• Aさんはキロ3分40秒くらいで走っています。付くべきか、付かざるべきか迷ったものの、行けるところまで付いていくことにします。
• ただ、背中にピッタリ付かれると走りにくいと思い、2～3ｍの間を開けて、しかし5ｍは離されないように微妙な距離を保ちながら付いていきました。

後半

• 昨年は5キロ地点を折返してからの向かい風が強かったのですが、今年は風が気になりません。
• 6.5キロ地点で後ろから軽トラがやってきたので苦しいながらも｢はあ、はあ、後ろから車が来ます！はあ、はあ。｣と先導する自転車に向けて声を出したのですが、車は川沿いの茶畑に降りていきました。無駄な力を使ってしまいました。
• 7キロ地点からAさんのペースが少し落ちました。ここで前に出て引っ張れたら格好よかったのですが、予定より速いペースでここまで走ってきたので余裕がなく付いていくだけしかできませんでした。
• 8キロ地点を過ぎ、どこからラストスパートするか考えます。このコースなら近鉄の高架下の急坂を上ったところ、ラスト400mからスパートするのが王道でしょう。しかし、1500ｍのタイムから見ても、ゴール前のスプリント勝負では私に勝ち目がありません。早めに勝負を仕掛けることにします。
• ラスト1.2キロでスパートをかけます。

• スパートするなら、中途半端はいけません。
  Aさんに付くのは無理だと諦めていただけるよう、精一杯飛ばします。
  ガーミンさんによると、キロ3’13”まで上がっていたようです。

• 近鉄高架下の急坂でスピードがガクンと落ちたものの、もう一回踏ん張って、3’09”まで上げます。

• 心拍数は192まで上がります。
  10キロのPBを出した2021年6月の大阪チャレンジマラソンでの最大心拍数183をゆうに超えています。
• 「苦しいよ～、でもスピードを緩めると追いつかれるよ～、後ろが怖いよ～」と追われる恐怖と戦いながらゴールを目指します。
• なんとか追いつかれずに1位でゴールできました。

タイム

タイムは受付け前のボードに貼られます。

36’29”

自己ベストが36’28”なので、1秒しか違いません。

昨年が38’28”だったので、2分近く早く走っていました。

すべてAさんのおかげです。

表彰式

全員がゴールしたら閉会式と表彰式です。

各部門ごとに上位3名（参加者が少ない部は1位のみ）に賞状が渡されました。

賞状

昨年は名前が筆ペンで文字が滲んでしまったのですが、今年は油性ペンで書いてくださったようで、滲むことなく持ち帰ることが出来ました。

大会の記録・写真

主管の「京田辺走ろう会」さんのHPで記録と写真がアップされています。

今年も大会の運営ありがとうございました！

今年参加された方や、来年参加してみようかなと思っている方は見てみてください。

ktrc.shinegold.org

京田辺走ろう会ホームページ | ゆっくり走って楽しい汗をかこう！

http://ktrc.shinegold.org

おわりに

スタート前には諦めかけていた二連覇ですが、なんとか達成することができました。

チャレンジしてみるものですね。

来年は後ろを付いていくのではなく、引っ張って優勝できるくらいの力を付けていたいものです。

では、今日も良いランを。
おしまい。

2021年4月18日、京田辺市民総合体育大会･市民健康マラソンの10キロの部に参加しました。

小規模でアットホームな手作り感あふれる大会でした。

生まれた初めて一等賞をもらえたこの大会のレポートを書きます。

参加資格

• 京田辺市内に在住･通勤･通学する高校生以上
• 体協会員

市民健康マラソンということで、京田辺市に関係ない人は参加出来ないです。。。

居住地問わず参加できる10月に開催される京田辺マラソンよりずっと小規模な大会であることが予想されます。

受付

木津川サイクリングロードを走ったことがある人なら東屋を目印に来ていただければ、人がたくさんいるのですぐにわかると思います。

受付時間は8:30から9:00です。

種目

10キロ

全員一緒にスタートしますが、表彰は一般（49歳まで）男･女別、壮年（50歳以上）男･女別です。

3キロ

表彰は男女別です。

参加費

10キロも3キロも500円です。

格安です。

ゼッケン･参加賞

受付で事前に届いている参加はがきを渡してゼッケンと参加賞を受け取ります。

• ゼッケン（手作り感があふれています。）
• プログラム
• マスク
• アクエリアス
• 水（今年はコロナ感染防止のため給水がないので、必要な方はこの水を持って走ってほしいとのこと。）
• ゴミ袋

開会式･準備体操

9:00から開会式と準備体操が行われます。

自転車が普通に走っていますから、白線を超えないように気をつけましょう。

トイレ

受付付近にトイレはありません。

東に200メートルほど進むと公園があり、そこにトイレがあります。

普段は紙がないことが多いのですが、今日はありました。
主管の京田辺走ろう会さんが置いてくれたのでしょう。

ありがとうございます。

スタート

スタート地点は東屋から西に100メートルほど行ったところです。

スタート時間は9:30です。
自転車の切れ目でスタートしたので、少し遅れてのスタートとなりました。

レースレポート

前半

• スタート直後、男性が飛び出します。
  私はキロ3:50くらいで入るつもりでいたのですが、つられてスピードがあがります。
• キロ3:20くらいまで上がってしまっていたので、慌ててペースを落とし3:45くらいを狙って走ります。
• 1.5キロくらいでその男性と並びます。
  しばらく並走していましたが、男性はしんどそうでしたので、私が前に出て引っ張ることにします。
• いつの間にか単独走になっていました。
• 先頭には自転車の先導車が付くので気持ちよく走っていました。
  私ごときに贅沢なことです。

後半

• 5キロ地点を折返すと、予想していた通り風が強い。
• 脚も疲れてきたようでスピードが上がりません。
• 目指していた38分切りは厳しそうでした。
• なんとか1位は死守したいと思いながら時折後ろを振り向きながら走ります。
  しかし、大会に参加していない方も普通に走っているので2位のランナーなのかよくわかりません。
• 先導車の後を走っているとすれ違うランナーが応援してくれるのです。
  これには驚きました。
  声を返す余裕はなく、軽く会釈して感謝の気持ちを伝えます。
• 東屋が見えました。
  後半タレましたが、人が見ているところでは元気なふりをしたい！と思いペースを上げます。
• 2位に追いつかれることなくなんとかトップでゴールできました。

タイム

タイムは受付け前のボードに貼られます。

38分28秒でした。

38分を切りたかった。。。

完走証

完走証はプログラムの中に入っていますので、受付のボードを見て、自分で種目とタイムを記入します（笑）

表彰式

全員がゴールしたら閉会式と表彰式が有りました。

各部門ごとに上位3名（参加者が少ない部は1位のみ）に賞状が渡されます。

賞状

私が一番初めに賞状をもらったので、全文読んでいただきました。
他の方は以下同文だったので、ちょっと優越感があります。

初めて一等賞

運動神経がない上に太っていた私は、4～5人で走る保育園のかけっこでも、小学校の徒競走でも１着になったことはありません。

１着どころか、リボンがもらえる３着にも入れず、たいていビリでした。

運動会は毎回嫌で仕方なく、親のがっかりした姿を想像し、嵐が来て中止になることをを祈っていたくらいです。

そんな私が生まれて初めて一等賞をもらいました。

子供の頃の自分に会えるなら「今は走るのが大嫌いだろうけど、大人になってから走ることが好きになって一等賞をもらえることもあるからだいじょうぶ。そんなに落ち込まなくていいよ。」と声をかけてあげたいです。

あの頃の自分が今こんなに走っていることを知ったら驚くだろうな。

人生とは不思議なものですね。

京田辺市民健康マラソンがおすすめな人

• 京田辺市に住んでいる3キロくらいなら走れそうな人全て
  私が参加したどの大会よりもアットホームな大会です。
  ゆっくり自分のペースで走って全く問題有りません。
  なんと10キロの部に81歳の方が出場していて完走されていました。すごいです。
• そこそこランニングをしていてまだ入賞経験のない人
  参加人数が少ないので、初めての入賞が狙えるかもしれません。
• 先導自転車の後を走ってみたい人
  トップに躍り出れば、先導自転車の後を気分良く走れます。

大会の記録・写真

主管の「京田辺走ろう会」さんのHPで記録と写真がアップされています。

今年参加されたから、来年参加してみようかなと思っている方は見てみてください。

ktrc.shinegold.org

京田辺走ろう会ホームページ | ゆっくり走って楽しい汗をかこう！

http://ktrc.shinegold.org

おわりに

私が参加した市民健康マラソンについて紹介しましたが、皆様のお住いにも市民健康マラソンがあれば初心者の方も勇気を出して参加してみてください。

子供のころ強制的にグラウンドを走らされていたときと違って、自分のペースで走れば、気持ちいいですし、仕事では得られない達成感を得られることでしょう。

今日も良いランを。
おしまい。

追伸

初めての一等賞の賞状ですが、名前が滲んでしまいました。
乾いていなかったのでしょう。
また来年もらいに行かなければなりませんね（笑）

来年もらえた際は気をつけて持って帰ります。

2021年1月31日、京都府南山城村で開催された「第7回高山ダム駅伝大会」に参加しました。

新型コロナ感染症緊急事態宣言が京都府にも出ていることから中止になるのではないかと心配しておりましたが、無事に開催されました。

2022年がどうなっているかは誰にも予想できませんが、今年の状況で開催されたのなら、来年以降も必ず開催してくれることでしょう。

京都マラソンの前に短い距離のレースで刺激を入れておきたい、仲間と駅伝を走ってみたいというランナーに向けてレポートを書きます。

駅伝主体の大会ですが、個人の部もありますので、一人で参加することもできます。

場所

「高山ダムってどこにあるの？」

「飛騨の高山？」

とお思いの方もいらっしゃると思いますが、京都府の唯一の村で京都府の最南端、最東端にあります。

お笑い芸人のナダルさん（コロコロチキンペッパーズ）の出身地です。

住所：〒619-1421 京都府相楽郡南山城村大字田山 村田山ツルギ −４３

最寄り駅はJR関西本線「月ヶ瀬口駅」で徒歩40分とHPにかかれています。

例年であれば月ヶ瀬口駅からシャトルバスが出ていますが、2021年は利用者の申し出がなかったため、運行されなかったようです。

お友達と乗り合わせて車で向かいましょう。

駐車場

300台収容できる駐車場があります。

パンフレットによると、一般駐車場はA、B、Cの3つあり、一般駐車場Aは移動可、一般駐車場BとCは移動不可と記載されています。

どうせ大会終了まで居るのだから移動不可で構わないので、アップ場に近い一般駐車場B・Cに停めようとしたのですが、警備員の方に「役員の人じゃないんですか？でしたら下（一般駐車場A）に戻って停めて下さい」と言われ停めることができませんでした。

後日、事務局に確認した所、例年は一般駐車場BとCにも停めていただけるのだが、今年は自然の家との打ち合わせが不十分で占有できなかったため、駐車いただけなかった、とのことでした。

来年はHPやパンフレットに駐車の可否を明記してくださると思うのでそれを見てどこに駐車するか決めようと思います。

受付

テニスコートの上、中継点の近くに受付テントがあります。

そこでチームの代表者が受付をします。

ゼッケン、たすき、参加賞などを受け取ります。

ゼッケンは一人一枚。

たすきに測定チップが入っています。

参加賞

• 袋
• マスク
• OS-1
• 貼ったら痛みが和らぐらしいシール
• シャンプーとコンディショナー
• ステッカー（一人2枚）
• 南山城村のお茶

ネックウォーマー

と、もりだくさんの参加賞があります。

出店

今年はありませんでした。

（以下は2020年の画像です。）

無料の温かいお茶

例年ならおでん、からあげ、うどん、フライドポテトなどが売られています。

更衣室

今年はありませんでした。

（以下は2020年の画像です。）

例年は男子更衣室テント、女子更衣室テントがあります。

荷物預かり

荷物預かり所は例年も今年もありません。

皆、チームで村民グラウンドの隅っこにシートを敷いてまとめて荷物を置いているようでした。

トイレ

自然の家のトイレはシューズを脱がなければなりませんが、空いていてきれいです。
男子トイレの大は和式のみです。

役員駐車場、一般駐車場B近くのトイレは外履きのままトイレに入れます。

部門

• 小学生の部
• 中学生の部
• 高校生の部
• 一般の部（男子の部・女子の部・混合の部）
• 個人の部

があります。

私たちは混合の部に出ました。

個人の部もありますので、一人での出場も可能です。
個人の部は1周2.6キロのコースを2周します。

一般の部の距離・人数

一周2.6キロのコースを一チーム4名で一人一周ずつ走ります。

混合の部は4人のうち一人以上男性または女性が含まれる必要があります。

男子3、女子1が有利だと思います。

参加料

一般の部の参加料は一チーム10,000円です。

4人で割ると一人あたり2,500円ですね。

参加チーム数

私達が出た一般の部混合は11チームが参加していました。

昨年（2020年）も11チームでした。

ゲスト

森脇健児さんと森脇健児陸上部のみなさんがゲストで来ていました。

例年のように開会式、閉会式はありませんでしたが、レース前とレース後に少しトークをされていました。

もちろん駅伝も走っていました。

写真撮影にも気さくに応じられていましたよ。

ウォーミングアップ場所

村民グラウンドがウォーミングアップ場所になっています。

学生さんが熱心にウォーミングアップをしているので、おじさんランナーも恥ずかしがらずにしっかり体を動かしておきましょう。

1区スタート地点

１区のスタート地点は人が集まっている中継点とは離れた場所にあります。

徒歩5分くらいかかりますので、1区のランナーは忘れずに移動しましょう。

2～4区の中継所

通常であれば中継所に区ごとのテントがあり、そこでコールがあるのですが、今年はテントはあるものの、特に区の表示はなく、コールもありませんでした。
密を避けるためだと思われます。

2区、3区、4区のランナーは自分の走順が近づいてきたら中継点付近で待機しましょう。

コース

１区だけスタート地点が異なりますが、途中から他の区と同じコースです。

2、3、4区は全く同じコースです。
中継所でタスキを受け取ってスタートし、中継所に戻ってくる2.6キロの周回コースです。

折り返し地点には看板やコーンがあるので、間違うことはないと思いますが、早く会場に着いた方は、小学生の部がスタートする10:00までに試走しておくことをおすすめします。

コースの走り方

2、3、4区のランナーは中継所をスタートして左に曲がると下りです。
ここの下りがコースの中で一番角度があります。
力まず、下る力を利用して楽に走りましょう。
（この下りでがんばり過ぎてしまうと、折り返してからの上りで後悔するかもしれませんのでほどほどに。）

折り返すと上りです。村民グラウンドまでがコースの中で一番きつい上りです。
沿道の人が多い場所ですから、沿道の拍手を力に笑顔で上りましょう。

村民グラウンドを超えると上りは少し緩やかになるものの、だらだらとした上りが続きます。
沿道の人はほとんどいませんから、般若の顔になっても構いませんので、歯を食いしばって上りましょう。

2度めの折り返しを過ぎれば、あと約1キロです。
下りになるのかと思いきや、少し上っている気がするかもしれませんが、気のせいだと思ってゴールを目指して下さい。

しばらくすると茶畑が見えてきます。
のどかできれいな景色です。

「きれいだけど、しんどいねん！」
と思うことでしょう。
それは、あなただけではありません。
みんなしんどいのです。

茶畑をすぎればゴールはもうすぐです。
下りなので、ペースを上げて全力を出し切りましょう。

中継所ではチームメイトのみならず、既にゴールした多くのランナーが拍手で迎えてくれます。

走順の戦略

• 1区にはチームで一番上りに強いランナーが走る。
  １区のみスタート地点が違い、上りが長く、一番つらい区になります。
• 2区、3区は競り合いに強いランナーが走る。
  一般の部だけでなく、中学生男子の部、高校生の部、個人の部が一緒に走っています。
  コースはランナーでカオス状態です。
  他のランナーと競い合って走れるランナーに向いているでしょう。
• 4区は単独走でも実力が出せるランナーが走る。
  ４区になると速い中学生や高校生、個人の部のランナーはもうゴールしてしまっています。
  コース上を走っているランナーは少ないため、一人でも淡々と走れるランナーが向いていると思います。

レースレポート

うちのチームの走順は次の通り

• 1区　友人K氏と同じ陸上チームの女性　Iさん
• 2区　K氏
• 3区　K氏の息子さん（高校生）
• 4区　私

Iさんはしきりに「遅いんです、すいません。」と走る前から謝っておられましたが、楽しんで怪我なく走ってくださればそれが一番です。

私自身は、去年の自分に勝つことを目標とします。
去年の自分のタイム9分18秒を1秒でも更新したい、そしてあわよくば9分を切りたい。

そんな思いでスタート地点に立ちます。

私にタスキを渡してくれる3区のK氏の息子さんは故障明けとはいえ、陸上部に所属する現役の高校生です。

中継所でタスキ渡しに迫ってくるスピードがおっさんとは桁違いに速い！

速すぎて跳ね飛ばされそうになりながらもなんとかタスキを受け取りスタート。

中継所を出るときにIさんが見えたので軽く手を上げ、余裕を見せます。

始めは下りなので問題ないのですが、コーンを折り返すと上りです。
ここからがしんどい。
だらだらと長い上りが続きます。

早いチームはみんなゴールしているので、目標となるランナーも競り合えるランナーもいません。
手元の時計だけが頼りです。
1キロ3分40秒前後を目安に脚を進めます。

一番上のコーンを折返すと後1キロ。
しばらくはゆるい上りでスピードが上がりません。

左手に茶畑が見えました。

あと600メートル。
久しぶりの薄底シューズのせいか、足裏がピリピリとしびれていましたが、愚痴っている場合では有りません。
残っている力を振り絞ってペースを上げます。

キロ3分20秒くらいまでに上げて、必死にあがいていると中継所が見えました。

けっこうな人に見守られながらゴール。

手元の時計で8分57秒。

あわよくばと思っていた9分切りを達成していました。

ゴール後は吐きそうになりトイレに駆け込みました。
（何も出ないのですが、1500メートルや3000メートルなどの短い距離を頑張るとよくえづきます。）

記録証

チームとしては11チーム中、5位。

私個人は区間4位という平凡な順位です。

しかし、去年のタイムは9分18秒。

1歳年を取りましたが、今年は22秒縮める事ができました。

ランニングを始めて6年になりますが、年々タイムを更新するのが難しくなっています。
初めの頃はレースに出る度に自己ベストを更新していましたが、今では走っても走っても報われないことばかり。

久々に報われるレースとなりました。

特別賞

閉会式はありませんでしたが、抽選により特別賞のプレゼントがありました。

うちのチームは「チームでTシャツを作れる権利」が当たりました。

昨年も特別賞に当たって鮪のトロトロ煮をもらいました。

くじ運の強いK氏のおかげです。

高山ダム駅伝の良いところ

コロナ禍でも開催

裏では色々な意見が出たのかも知れませんが、コロナウイルス感染症で大会が軒並み中止となる中、高山ダム駅伝は開催してくださいました。
今年開催してくれたのですから、よっぽどのことがない限り中止になることはないでしょう。
主催者様の強い心意気を感じます。

茶畑がきれい

一番上の折り返しの後に見える茶畑がきれいなのです。
のどかです。
空気も澄んでいるような気がします。
コロナウイルスなんか居なさそうな自然の中を思いっきり走ることができます。

森脇健児さんや森脇健児陸上部の方に会える

大阪マラソンや京都マラソンにも森脇健児さんにはゲストとして来ているでしょう。
しかし、参加ランナーが多く、遠くから見ることしかできません。

高山ダム駅伝では、すぐ近くで会え、声をかければ写真撮影もしてもらえるでしょう。
いい記念になること間違いありません。

洛南高校が出場する

洛南高校と言えば、2020年全国高校駅伝（都大路）で3位になった超強豪校です。
同じ京都府とは言え、最南端の山奥で決して便利とはいえない南山城村まで来てくれています（南山城村のみなさんすいません）。
（ちなみに、森脇健児さんも洛南高校出身です。）
都大路を走らなかった控えの選手が来ているのかと思いきや、私が調べた所、都大路を走った7人中、なんと5人が出場していました。
彼らがウォームアップ会場では普通にジョグなどをしているのです。
彼らの少し後を走りながら、ターンオーバー、接地、離地などの足の動かし方を観察すれば、市民ランナーとしては非常に勉強になります。

12月に全国高校駅伝のテレビ中継で見た彼らの走りを間近で見られるのはこの大会の大きな魅力です。

おわりに

来年の高山ダム駅伝の日程は決まっていませんが、1月末か2月頭の日曜日だと思われます。

京都マラソン前に短い距離で調整したいランナー、チームで盛り上がりたいランナーはぜひ来年の出場を検討してみてください。

では、今日も良いランを。

おしまい。

myvillage-sc.com

南山城村 高山ダム駅伝オフィシャルサイト

https://myvillage-sc.com/takayama/index.html

京都・高山ダムで開催する駅伝大会。ゲストには森脇健児さん率いる芸能人チームも参加予定！

京都マラソン2020はあいにくの雨でした。

雨のマラソンを走り切るために京都マラソン2020で取った対策を書いておきます。

みんなやっている事かもしれませんが、使えるものがあったら、使って下さい。

ゴミ袋でカッパ

100円ショップで購入可能です。

私は45リットルを使っています。

首と両腕を出すためにハサミで切るだけです。

雨でなくても防寒対策で使用している人も多いです。

レインコート

これも百円ショップで購入できます。

ゴミ袋の上に着ました。

フードがあるので、頭を濡らさずに済みます。

ロング手袋

これも100円ショップで購入できます。

パッケージ裏。

パッケージから出した画像。

手と腕を濡らさないために使用します。

短い手袋だとすぐに脱げてなくしてしまうので、ロング手袋を使うようになりました。

靴カバー

これも100円ショップで購入できます。

パッケージ裏面。

パッケージから出した画像。

シューズをできるだけ濡らさないようにするためです。

スタート直前に外します。

どうせ濡れるから意味ないんじゃね？

という声が聞こえてきそうです。

確かにいずれ濡れるのですが、シューズは水を吸えば重くなります。

できるだけ、軽い状態で走り始めたいのです。

また、スタート地点まで移動する際にぬかるんだところを歩く際に泥が付着してシューズが重くなるのも防ぐことが出来ます。

京都マラソンでおニューのシューズをデビューさせた私としてはできるだけ汚したくなかったのです。

ワセリン

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肌が露出する部分にはワセリンを塗ります。

雨を弾く効果を期待してのことです。

雨を弾いてくれれば、冷えを防止することができます。

また、ワセリンは皮膚を保護してくれるので、擦れやすい場所に塗っておくのもよいでしょう。

帽子（ランニングキャップ）

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レース中、雨が目に入ると不快です。

つば付きのランニングキャップで雨が目に入るのをずいぶん防いでくれます。

サングラス

OAKLEY オークリー PRIZM プリズム サングラス RADAR LOCK PATH レーダーロックパス OO9206-27 009206-27 9206-27

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オークリー(OAKLEY)

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つば付きランニングキャップだけだと完全には雨が目に入るのを防げません。

サングラスがあると安心です。

雨の日のレンズはイエロー系を使用すると明るく見えます。

オークリーのサングラスはお値段がお高めです。

まずは安いサングラスを使ってみて、サングラスが効果的だと感じたら高いものにすればよいと思います。

アンダーシャツ

ファイントラック（finetrack） パワーメッシュノースリーブ ブラック FUM0816 メンズ M

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ファイントラック(finetrack)

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Tシャツの下にアンダーシャツを着ておきます。

雨や汗から肌をドライに守ってくれて、低体温症を防ぐ効果を期待して着用しています。

脱ぐタイミング

シューズカバーはスタート前には脱いで、ゴミ箱に入れます。

レインコート、ゴミ袋カッパ、ロング手袋は、走り出して体が温まってきたら順番に脱いで、コースサイドに有るゴミ箱に捨てていきます。

京都マラソン2020は雨でも暖かかったので、5キロ地点では脱ぎ終わりました。

長い間着ていると、汗をかきすぎるので、自分の体感と相談しながら脱いでいって下さい。

おわりに

対策さえしておけば、雨でも自己ベストは狙えます。

（雨の京都マラソン2020で自己ベストを更新できた私が小さな声で言ってみる。）

雨だから勝負レースを捨てる、という選択肢はありません。

しっかり準備してベストな走りができるといいですね。

では、今日も良いランを。

おしまい。

京都駅から京都マラソンのスタート会場までの主なルートは、地下鉄→阪急→徒歩というルートと直行臨時バスを使ったルートがあります。

（ちなみに徒歩だと4.5キロ、1時間弱かかります。）

案内には約20分と書かれていましたが、実際はどうだったか報告します。

京都駅

私が京都駅でバスの列に並んだのは、6:18:00です。

列が動き始めたのが6:21:53

バス乗車

バスに乗車し着席したのが、6:27:59

座れるかどうかはタイミング次第です。

スタート会場到着

スタート会場である西京極前のバス停に到着したのが、6:47:33

所要時間

バスに乗車着席してからバス停到着までの所要時間は19分34秒

案内に書かれていた約20分のとおりの所要時間でした。

ちなみに、バスの列に並んでからの所要時間は29分33秒

でした。

注意すること

当日券の販売はありません。

直行バスを利用する予定の方は、ランナー受付の際に、おこしやす広場（みやこめっせ3階）で乗車券を買うのを忘れないようにしましょう。

料金は230円です。

おわりに

直行バスは乗ってしまえば乗り過ごすこともなく会場にたどり着けるので安心です。

乗り換えもないので、足を温存できます。

京都マラソン2021に出場される方は参考にしてくださいね。

では、今日も良いランを。

おしまい。

京都マラソン2020を走って柳湯でさっぱりした後は、中華料理・昆明で唐揚げ定食を食しました。

京都マラソンまで禁酒していたので、ビールと唐揚げ最高でした。

場所

〒606-8366 京都府京都市左京区超勝寺門前町８４−１ ライフビル B1F

柳湯から徒歩2分、孫橋湯の斜め前にあります。

入り口に注意

地下にありますので、写真の階段から降りていきます。

私は入り口を間違えて、ビルに入ってしまいました。

メニュー

唐揚げ定食は950円でした。

他にも、いろいろ定食があります。

ビール

生ビールはアサヒで450円です。

泡がもりもりで到着しました。

唐揚げ定食

ビールがすでに3分の1になっているのは、料理が待ちきれずに飲んでしまったからです（笑）

ごはん、唐揚げ、サラダ、スープ、漬物、杏仁豆腐と充実しています。

唐揚げはカリッと揚がっていて、うまい。

ビールと唐揚げの組み合わせは世界一ではないかと個人的に思います。

終わりに

私が訪れたときにはランナーは誰もいませんでした。

先客が二人だけ。

穴場でした。

ランチの営業時間は14:30まででしたので、時間的に間に合うランナーは京都マラソン2021後に行ってみて下さい。

では、今日も良いランを。

おしまい。

京都マラソン2020の後は柳湯に向かいました。

更衣室でボディーペーパーで体を拭いたのですが、やっぱりお風呂でさっぱりしたいのです。

場所

所在地　〒606-8364 京都府京都市左京区菊鉾町３３２

到着時間と混み具合

13:16に柳湯に到着しました。

着替えている人が4人、浴場内に3人とまだ空いていました。

料金

450円でした。

アメニティ

銭湯なので、浴場内には備え付けのシャンプーやボディーソープはありません。

私は用意していたので借りなかったのですが、他の方は石鹸を貸してもらっていました。

無料のようです。忘れてしまった方にとってはありがたいですね。

水風呂

アイシングに必須の水風呂、あります。

気持ちいいです。

ドライヤー

お金要るのかな？と思っていたのですが、無料で借りられました。

普通は何十円か要りますよね？

まとめ

柳湯はレトロな昔ながらの銭湯です。

石鹸、ドライヤーを無料でお借りできる初めての方でも優しい銭湯です。

京都マラソンのゴール地点、みやこめっせからも850メートル、徒歩10分程度で行けます。

京都マラソン2021の後のお風呂に迷っているランナーのご参考まで。

おまけ

柳湯から西に160メートル、2分ほど歩けば、孫橋湯があります。

柳湯が混んでいた場合は孫橋湯に足を伸ばすのもありですよ。

あいにくの雨だった京都マラソン2020。

大変だったのが着替えです。

雨さえ降っていなければ、男性の私なら外でもどこでも着替えられます。

しかし、雨だとそうはいきません。

雨の京都マラソンはどこで着替えるのが正解だったか振り返ります。

結論

結論を先に言え、どこかでそう聞いたことがありますので結論から。

更衣室で着替えろ！

という当たり前の結論に達しました。すいません。

「でも、更衣室は長い行列で入るのに時間がかかるんでしょ？」

という声が聞こえてきそうです。

確かに行列はできていますが、案外待たずに入れます。

時間付きでお知らせします。

6:47:33　西京極運動公園前バス停に到着。更衣室の行列に移動。

6:51:48　列が動き出す。

6:58:18　更衣室に着席

ね、10分ほどで入れました。

更衣室のメリット

ゆったり着替えられる

見て下さい、このスペース。

雨、風をしのげて広々とゆったり着替えられます！

寝転んでストレッチもできそうです。

手荷物預けに近い

更衣室を出たら、すぐに荷物置き場のトラックが待っているのでスムーズに移動できます。

そのような導線になっているので、当然ですね。

更衣室のデメリット

トイレが混みます。

特に大。

わかさスタジアム京都はどうか？

実は、更衣室で着替えようとしたとき、私に猛烈な便意が襲ってきました。

体育館内のトイレに向かうも長蛇の列。

やばいよ、やばいよ～。

列に並んでいる猶予は私には残されていませんでした。

着替えをせずに、荷物をまとめて体育館を出ることになりました。

トホホ。

小走りで空いているトイレに駆け込み、なんとかセーフ。

もう一度、更衣室の列に並ぶ気は起きず、わかさスタジアム京都に向かったのですが、屋根を求めてランナーが密集しています。

結局、わかさスタジアム京都でわずかな隙間を見つけて、立って着替えました。

終わりに

雨なら更衣室で着替えましょう。

6:50の開場前に行けば、10分ほどで入れます。

他に雨をしのげる良さげな更衣場所は見つけられませんでした。

便意のおかげで自己ベスト更新

急な便意により、せっかく入った更衣室で着替えられずに強制退場させられましたが、トイレを早く済ませることができ、立って着替えたおかげで着替えが早く完了し、スタートブロックの前の方に並ぶことができ、結果、自己ベストを更新することができました。

万事塞翁が馬ですね。